坚强地活着，才能更好地回报失去------书评《心的重建》
一《遇见最好的自己》第7篇
在人的一生中总会遭遇很多无奈的失去，如：失恋、离婚、亲人离世，失业、失去健康等。
在面对这些无情的失去时，有的人从此萎靡不振，生活消沉，完全生活在自责、悔恨之中；有的人却能坚强地活下来，而且活得更精彩、更有意义。
更好地活着，才是对失去最好的回应，也是我写本文的意义。
由露易丝.海和大卫凯思东写的《心的重建》是一本关于失去后痛苦的心理疗愈书，这是一本非常实用的工具书，非常详细地解读了各种失去以及失去后如何疗愈。我虽然只听樊登老师讲解，但也悄悄地流下了眼泪，我希望我的书评能帮助成长中的我和阅读此文的人。下面是我对樊老师解读的内容概括：
一、面对失去的态度：
失去是每个人无法逃避的成长，我们首先要做的是尊重"爱"。
如果某人失去亲人后不久就有愉悦的表情，亲戚朋友无法接受，他自己也无法接受。因为大家会觉得他无情，甚至认为他背叛了失去的亲人，所以我们会尽量选择痛苦，甚至不允许自己忘记痛苦，如果我们快乐了，那就是背叛了我们已逝的亲人。真是这样吗?
其实仔细想想，我们之所有痛苦是因为爱，所有一切的痛苦都是以“爱”为前提的。如果我们要忘记痛苦，首先必须要尊重“爱”，自己才是爱的载体，载体不在，爱也无法表达。
二、痛苦的阶段：
面对这些无常的失去，每个人必然经历痛苦的5个阶段，它们分别是：
1、 否认（这件事是真的吗？我确认一下！）
2、 生气（怎么会这样？就怪某某！）
3、 挣扎（我一定能办好的，我一定要挽回）
4、 郁闷（烦！我该怎么办？！）
5、 接受（唉！我真倒霉）
失去后的痛苦，有的人能迅速的淡定下来，有的人却要苦苦的挣扎好久。如何让这痛苦的过程缩短，甚至忘却，走向真正的快乐是本书《心的重建》重点研究的话题。
三、最难对付的失去有：
复杂的失去：如：亲人的他杀或自杀等；
事态未明的失去；亲人的失踪等；
被剥夺的伤痛即不被世俗接受的痛苦。如：第三者插足失败；同性恋分手等；
但每种失去都是我们人生的一次成长，我们必须尊重它，疗愈它，让自己获得新生。
四、如何疗愈
不同性质的失去，采用不同的疗愈方法。下面是对几种常见失去的疗愈方法
1、如何处理分手的伤痛
案例：
20年前，我有一位邻居就因为失恋而自杀。她是一名大学的女老师，在她还是大学生时，就爱上了一位有妇之夫的大学教授，但他们不顾各种社会與论与家庭压力，疯狂地走到了一起。可后来男老师又有了新欢，我的这位邻居无法承受这一切，而选择了跳楼自杀。
记得她自杀之前，整日以泪洗面，常常与我诉说她痛苦的经历。那时我还是个未曾恋爱的少女，不懂得如何开导她，她又没有别的朋友，家里的人也因为当初她的婚姻问题而与她关系不融洽。
我想她以死亡来惩罚自己，很可能是后悔、自责到了极致。她从20岁左右的少女不顾一切地跟着她仰慕的男老师，且那位能力出色品性极差的男人利用职务之便，为她解决了工作生活等问题。她以为自己找到了一颗可以永远依靠的参天大树，于是斩断了自己的双翼，不长人脉也不长本事。在她30多岁时老公有外遇后，她触不及防，没有离开老公的勇气与能力，也无法接受第三者的插足，只能选择最无能的自我惩罚。
------面对失恋，我们首先要自爱
有人说：“一个恋爱中的人就好比是一个装着水的水槽，爱自己的程度就相当于水槽里水位的高度。当爱情的洪潮袭来时，水槽会装满剩下的位置；而当爱情的浪潮退却后，你仍保留着对自己爱的水位，你自己的水位越高才越不会痛苦。
自爱，就是这水槽里的水，时时记得爱自己，自爱不是自私，而是要有独立的人格，无论在经济还是职场上都有独善其身的能力。大树可以为你遮风挡雨，同样也能让你永不见天日。
------学会疗愈，不念过去
不管是谁的错，当爱情已经不再，责备也显得没有意义，所以就不要念过去。在心中默念：
我需要的爱早已在我心里，其他人只会让我记起早已存在于我内心的爱。
……我爱你，只是因为我爱你时我的样子。
------支持自己，不畏将来
另人已不爱你，你又伤心给谁看，自己才是自己坚强的后盾。暗示自己，悄悄在心里默念：
“失恋是人生成长过程中的必然经历，我不为我的付出而后悔。
非常感谢你，让我有幸成长；非常感谢你，让我认清别人也看清自己！
我相信我自己，我还有爱人的能力，也相信我还有被人爱的魅力。”
不要认为这只是鸡汤，其实这是有勺子的鸡汤，很管用！
2、如何处理离婚的伤痛
案例：
《我的前半生》中的罗子君，一位四肢不勤，处处小心，为老公献媚的家庭主妇，靠老公当年的一句承诺“我养你”，过着患得患失的家庭生活，最终还是被老公陈俊生抛弃了。
罗子君在朋友的帮助下，放弃了当年的贵夫人的梦想，重新塑造自己，使自己成长成为一位职场上出色的女性，不仅收获了成长，而且肩负起了生活的使命，活得更淡定从容。
解决方法：
------接受伤痛
离婚是痛苦的，我们允许自己伤心吧，毕竟彼此都曾经视对方为自己的生命！
------把孩子放在第一位
两个人的婚姻虽然失败了，但孩子是无辜的，所以不该把孩子当作一堵横在你们之间的墙，更不要把愤恨的不满情绪发泄在孩子身上。
------关注爱和原谅
不必太在乎别人的看法，关注自己的感觉才是真正的生活。亲戚朋友当初能祝福你们结婚幸福，同样也会祝福你们离婚快乐。原谅自己原谅他，又回到生活的原点，离婚的经历对双方中的谁又不是一种伤害呢？
------造就一个全新的自己
其实离婚并不可怕，可怕的是把无趣的婚姻死磕到底。放弃一段错误的婚姻是对彼此的解脱，人生不易，离婚也是一次难得的重生。对他放手，也对自己放手。重新审视自己的人生，选择一种全新的生活方式应该已有经验和能力。
五、如何处理天人永隔的伤痛
案例：
《唐山大地震》播放几年了，我永远忘不了女主人公在灾难面前无奈的选择（放弃女儿，选择儿子活下来）；我也忘不了女主人公逢年过节给遇难亲人办祭事时的呢喃话语；更忘不了母女相认后，母亲带女儿到空冢里看每学期母亲为女儿放下的的书包、书、文具盒和笔……
故事中的母亲一直生活在无尽的自责与痛苦中，不敢去任何地方，不敢面对新的追求者，不敢开启新的生活。
人最怕的是“白发人送黑发人”，比这更可怕的是面临失独。很多这样的家庭就因此而崩塌，若任痛苦恣意地发展，它真能把人逼疯。我们该如何坚强地活下去呢？
解决的方法：
------放下消极的想法
首先不要自责，也不要埋怨，更不要做任何“假设、如果”之类的幻想，要相信我们对亲人爱的份量不会因为死亡而削弱。所以我们依然可以对已逝的亲人保持链接，比如保留逝者的相片、遗物等；对逝者说你们平时说的话；去你们平时爱去的地方，感觉他就在你身边。
我们不要阻止这样的行为，不要刻意让这种伤痛变得不可触碰，只有这样我们才会变得有力量和生活下去的勇气。
------尊重你的伤痛
不要认为一直痛苦是无能的表现，不要认为你从此就会被打倒，这是你们的爱还在，你和逝者的爱还在延续。你可以感受他生命的使命和意义，帮助他完成未了的夙愿。
------应对亲人自杀带来的痛苦
亲人之所以自杀，是因为他很痛苦，这样的自杀是一种解脱。生是我们的自由，选择也是我们的自由，不要责怪他，也不要责备自己。暗示自己：
我所爱的人不用再承受这样的痛苦；我所爱的人的灵魂得到释放与自由，我只能尊重他的选择。
六、其他的失去（不孕、流产、失业和失去健康）
首先，我们不要因为不孕、流产、失业和不健康等，而责怪我们的身体与能力，更不必自卑。这不是我们的选择，我们没错！
不孕和流产的暗示：
我来到这个世界的使命不只是为了生育孩子，我并没有错，我的身体承载了它应该承载的任务。工作、学习和生活，还有给他们带去快乐都是我人生的一部分，我要完成得更出色！
失业的暗示：
这次的失业，是让我面临一次新的人生挑战，我没有做错什么，是他们不懂欣赏。我依然有能力工作，我已经有了经验和人脉，今后的道路会走得更美好！
残疾的暗示：
我虽然没有了健康，但比世界上很多人还幸运，因为还有很多爱着我的人，我还有思考的能力。上帝把我的这扇门关上，一定会我开启另一扇门，一定可以找到养活自己的方法。
总结：生活总朝着疗愈方向前进的，所有的失去都只是我们生命的一部分，接受疗愈，接受心灵要承受的创伤；面对所有的失去，我们都要尊重爱，尊重自己，不自责不自卑，相信我自有妙用；暗示自己，生活的精彩不只是一面，残缺的美让我们更懂得好好珍惜当下的生活！
