有情绪时回到身体

晚上因为没有给娃玩够游戏我就拿过手机，娃很生气：你不是说要写简书吗，你在回信息，你说话不算话，你总是说话不算话，你不像爸爸，说话算话。

我尝试共情：妈妈知道你还想玩游戏，只是很晚了，然后我还要用我手机做很多事情，回信息，写简书。

娃继续闹情绪：你陪我去刷牙。

我：那走嘛。

跟娃去了卫生间，他不刷牙，继续说：你就是总是说话不算话，你就是总是说话不算话。

我感觉到我耐心快不足了：我叫爸爸来陪你可以吗？我觉得我耐心快不足了。

娃哭起来：你觉得我烦，就觉得我烦。

我：我没说你烦，我说我自己耐心不足。

娃：你就是觉得我烦。

我看着他，观察他的身体。

皱着眉，留着泪。

突然我就没觉得自己耐心不足，而是很想给他一个拥抱。

我：来抱抱吧。

我们抱了一会儿，娃也恢复平静。

然后讲故事睡觉。

有情绪时放下争论，放下评判，回到觉察孩子和我们的身体，情绪可能就会改变。