久坐会有什么危害
2022-10-22 本文已影响0人
李柄红
俗话说得好,久坐伤肉。很多人不理解其中的含义。
那么,久坐伤了什么肉,伤了哪里的肉呢?
如果是做低矮柔软的沙发,坐骨结节周围的肌肉受伤。
起点为坐骨结节的肌肉包括股二头肌、半膜肌、半腱肌,主要功能是屈大腿和伸小腿,这些肌肉跨越胯髋关节以及膝关节两个关节,统称为腘绳肌。其中股二头肌大腿后部有长短两个头,长头起自于坐骨结节,短头起自于股骨嵴中部,两头会合后以腱止于腓骨小头。
腘绳肌的主要功效是膝关节的屈曲、旋内、旋外运动,可以与臀大肌共同作用,使髋关节伸展。腘绳肌还与股四头肌有拮抗作用,是指在完成收缩动作时,相反一侧的肌肉开始松弛和拉伸肌肉。腘绳肌损伤以后不能完成许多动作,而且还会伴有肌肉痉挛以及疼痛症状。
坐久了屁股大、下垂,腰粗、腿粗。时间久了抬腿受限,比如上楼梯感觉腿沉。
如果是做高点的椅子,受伤的是大腿后侧的肌肉群,坐骨结节以下,腿弯以上的肌肉。
时间久了,大腿周围的肌肉都受影响。
久坐的人,会不知不觉间感觉走路膝盖痛,蹲起难,走路迈不开腿,甚至走路走碎步。
久坐的人,不知不觉就老了,老年痴呆了,前列腺增生了,便秘了,痔疮了,淋巴结节了。
但是,作为成年人,却不得不久坐!
怎么办呢?就锻炼吧!压腿锻炼,是最好的方法。
每天坚持两次压腿,每次压腿时间保证十分钟左右,就能拮抗久坐带来的一系列危害️!