【轻盈活力🥰D35】基础设施要扎实，学习也是，运动也是（酣睡💤D

每日一问：

“轻盈活力自信的我，能看见自己、会爱自己的我，会怎么度过此时此刻呢？”

——会闭眼深呼吸，感谢当下的健康、平和、拥有的工作与朋友～

昨日复盘

1、昨日todo：预估vs实际

（1）昨天饭后去散了会儿步，留出了玩手机和洗漱的时间～整体还比较松弛～

（2）复盘后花了80min整理笔记，发出笔记，22:50才开始准备入睡。

（3）昨天把前天的体态动作补上，看了4个动作，尝试了一下，感觉还挺有效的～今天做跳跃动作，有点找到脚趾的发力状态。

2、行动带给我的感受？解决的困惑？是否觉得这一天没有白过？

（1）让大脑走出舒适区的学习更有价值。理笔记和复盘历程真的好难好复杂，信息量也很大。但是今天咨询的时候明显发现，我认真复盘过的一些技巧和内容，会更快地出现在我脑子里，也能比较好地做这一块的评估。

（2）感受到了体态的重要性。之前看《高效能人士的七个习惯》一个提问“有什么做了会对我生活有重大改变，但一直没做的事情”。之前觉得好像没有，重视的事情几乎都有零散地在做。不过今天看了叔贵的关于体态、姿态肌的视频，突然意识到自己对“体态”的忽视。理念上之前有概念，但行动️上没有提上日程。

而且身体的姿态是运动、日常活动的基础设施，如果基础设施是歪的，反而会越练越糟糕。就像体重、睡眠是日常生活习惯系统运作的结果，要调整体重，重要的是减少不良的生活习惯、体态，增加日常的消耗

3、我发现我更想要的自己是什么样的了吗？或者不想要的？行动上有靠近或远离一些了吗？

（1）可以享受当下的生活，散步，但是不过量，在舒服的时候结束，融入自己的生活习惯～

（2）行动上好像有点在靠近～

4、要再靠近一点点，我能做什么？

（1）晚上回去练习下体态的动作，思考怎么放入生活日常～

（2）30min补个案概念化。其他时间玩耍～

（3）认真听课。

（4）提前洗漱，22点30睡觉～

行动历程