上班族健康瘦身便当 44

图文/子悦

运动打卡#第五十九天#

1 20kg壶铃摇摆5*20✅

2 跪姿俯卧撑4*10✅

3 俯地登山3*30✅

悦.影

清炒红苋菜:

1 苋菜去头后洗干净

2 锅中放油，放入蒜头先炒出香味

3 把火调大，下苋菜大火翻炒

4 炒2-3分钟，加入少量盐和酱油调味

5 清炒红苋菜完成✅苋菜汁很美哦

悦.影

今日份午餐

主食:糯玉米，红薯

蛋白质:卤牛肉

蔬菜类:红苋菜

悦.影

昨天有爱心午餐，自己没做。

不过运动还是有哒，昨天运动打卡:

#第五十八天#

1 20kg壶铃摇摆5*20✅

2 俯地登山➕开合跳4*10✅

3 俄罗斯转体4*20✅