偏头痛的保养

【偏头疼的原由】

一、遗传（父母、子女、同父母的兄弟姐妹和隔辈）60%的偏头疼的人都是有家族史。

二、女性众多 受内分泌与代谢的影响，始于青春期，常在月经期发作，妊娠期或绝经后发作减少或停止。

三、饮食 含亚硝酸盐反腐剂的肉类、含酪胺的奶酪、含苯乙胺的巧克力、红酒等刺激性食物，会引起机体内环境的变化。

四、药物 口服血管扩张药 避孕药 激素替代类药物及单一成分的止疼药

五、生活习惯 经常熬夜 睡眠不规律 精神心理压力大 情绪变化剧烈等

六、气候 风、寒、湿、热等剧烈天气变化

七、环境 强光（使眼睛疲劳）噪音 空气污染 海拔高度或时区的短时间突然变化 长时间电磁辐射 浓烈的香水等

【偏头疼的症状】

      基本都是全身无力、头一部分以各种形式疼、头周围部位也疼（太阳穴、眼眶等）、怕光怕声音、恶心头晕、烦躁易怒... ...

【怎么保养】

一、药物 这是最快也是最有效的 但是长期吃对身体有一定的危害且具有依赖性 所以建议经常偏头疼的 还是应该去医院检查一下 医生会给你介绍适合你的药物及症状轻重的药量吃法，指导用药。

二、中医按摩

①用大拇指或食指指腹按揉太阳穴 顺逆方向交叉按摩 也可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

②冰袋冷敷 将冰块放在冰袋或毛巾里冷敷在头疼部分（网上还有介绍说头部冰袋冷敷时 手脚泡在热水里效果更佳）。

③饮用适量的绿茶 绿茶中的一些物质对缓解头疼有一定的作用。

④头缠毛巾 使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

⑤躺在光线较暗四周安静的房间里听会儿安静的音乐休息一会儿

【注意事项】

一、尽量注意改进自己的生活习惯

①有规律早睡早起

②大多偏头疼还多于颈椎不好有关，所以应多注意平时自己的坐姿（长时间一个姿势应反向活动拉伸坚持几秒钟）、睡姿（选择软硬适中的枕头及床垫）、颈椎与背部的保暖（不要对着空调吹）

③尽量避免过度劳累和忧虑、焦虑等情绪

④规律运动（着重呼吸与调息运动）

二、尽量注意改进自己的饮食习惯

①少喝咖啡、酒、少抽烟（特别是女性）、过凉的冰淇淋、巧克力、奶酪、含亚硝酸盐的（熏腌、加工肉制品）、含酪胺酸的（奶酪、巧克力、柑橘类）等刺激性食物。

②多吃蔬菜水果、多增加大脑中的镁含量（500-700㎎/天）、补充维他命B2（小于400㎎/天）。

③还是尽量少吃或不吃止疼片。

④少吃“代糖食品”（低糖可乐、无糖口香糖），可用蜂蜜代替。

三、女孩子少扎马尾，男孩子少用凉水洗头发。

  其实对于大部分经常被偏头疼纠缠的人来说，彻底甩掉他还是个很难的，但是控制他还是可以的，就如上文所说，虽然吃药不好，但现在药物不断换代升级，一些药副作用还是很小的，并且因为每种药对不同的患者个体是不一样的，所以如果经常偏头疼的人还是应该去大医院就诊，在医生的指导下用药，不要等疼得不行了再用药。重点提醒，如果是长期偏头疼中一个点疼或者是视力有所下降的，一定要到医院就诊，因为这应该已经不是偏头疼那么简单了。