熬夜让你变丑，早睡使你年轻：这里有一个教你坚持早起的干货

我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好，良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运打败的。——富兰克林

现在的很多年轻人，都喜欢熬夜，晚睡已经成为了一种习惯，刷刷手机、聊聊微信、玩玩游戏，总觉得又很多事情还没做完，也许是觉得这是一天中难得的属于自己的时间，也许是觉得早睡是浪费了光阴，也许是已经养成了晚睡强迫症。

中国睡眠研究会发布的《2017中国睡眠质量报告》显示，中国人习惯在晚上12点以后入睡，平均入睡时间00：07，平均睡眠时长为6.5小时，69.4%的用户睡眠质量不佳。

不加班工作，

加班玩手机

然后就

→身心俱疲

→心脏病风险增加

→记忆力下降

→肥胖风险增加

→变丑

......

而早睡早起的好处

 

→精力旺盛而不衰

→容光焕发没黑眼圈

→远离抑郁疾患少

→幸福感更强

→为人更和善

无数的名人，商界人士，他们都有一个习惯，那就是早睡早起。

你可能要说：“道理我都懂，可我就是做不到啊！”

那么这里有一个教你坚持早起的干货：

1、你需要一个早起的理由

比如你想学习一项技能、坚持写作、跑步健身，一个需要长期坚持的理由能够让你在早起的路上走得更远。

2、一个早起仪式感

早起的仪式感能够让你以更好的状态迎接一天的时光。比如设置定时任务，在每天早上六点半，窗帘电机控制的窗帘缓缓拉开，清晨的第一缕阳光透过窗户柔和的照进室内，让你缓缓醒来，同时轻柔的音乐响起，让你从睁开眼的那一刻，就有一个美好的心情，让你以一个更好的状态迎接新的一天。

3、早睡的前提是早起

很多人都觉得早睡很难，其实是还不困，困了累了才会想睡觉，那么就更要早起了。因为通过早起忙碌了一天后，到了晚上自然会想早点睡。用早起促使你早睡，让你早睡更容易。

4、与优秀的人结伴同行

一个人可以走得很快，但是一群人才可以走得更远。

刚开始时一个人坚持早起几天没问题，但是长期坚持很多人都做不到。其实和上学时一样，和老师、同学一起在学校学习更高效，在家一个人反而很难坚持学习。

长久的坚持，是需要监督和陪伴的。

可以加入一些打卡群，每天坚持早起打卡，通过别人的监督和认同激励自己坚持早起。