烦恼即菩提（二月份“烦恼痛苦”公益个案总结）

   

烦恼即菩提（二月份“烦恼痛苦”公益个案总结）

    二月份“烦恼痛苦”主题的公益个案，经过三天的忙碌，结束了。在个案咨询过程中，大家面对现实生活，说出各种的烦恼痛苦：

    有的是关于恋爱关系中，很难进入婚姻，重复面对恋爱、分手的循环烦恼情绪；

    有的是两个宝宝的妈妈带孩子的，觉得没有时间去完成自己想要做的事情，有焦虑的情绪；

  有的在关系相处中，很能干，很要强，无意识我要“赢”，而对方只能是“输”家，导致现在夫妻关系紧张的问题：

    有的除了睡觉觉得是比较舒服的，觉得玩什么都很无聊，浪费时间，但自己又不知道要干什么，觉得除了睡觉做其他事情好像都是煎熬：

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    各种情况中，有的觉得是对方做错事、对方不够好，如果他对我够好、如果对方足够能干或者对方符合我的要求……，那么我的烦恼就没有了，可是对方不听我的，错了也不改，我要怎么办？

    如果你觉得你的烦恼痛苦，是对方造成的，是外在的环境造成的。那么，你去看看，你是自己情绪的主人吗？还是你把自己情绪的主导权交给对方了呢？如果你认同了是外在的人事物造成你的情绪，那么，你会受苦。

    有的不知道问题出在哪里，在烦恼的同时，想看看到底哪里出了问题，我该怎么办？

    如果你不知道目前烦恼痛苦的根源是什么？面对自己的情绪，不知道如何面对、处理，你会陷在情绪的旋涡中，无法自拔，你也会受苦。

  那么面对生活的种种现实产生的烦恼痛苦，要怎么办？

    去看见生活中，每天都会有那么多的事情发生，而这发生令到你的有非常强烈的情绪反应，这是一个最好的机会，去和你的内在连接，看看在你的内在隐藏怎样的限制性信念和模式，那里有一些伤痛需要得到看见和处理。当你能够看见情绪的背后的“原因”时，只有在“原因”上下工夫，才会解脱烦恼痛苦，得到真正的快乐！

    这个过程是向内探索的过程，去看见情绪、去看见引发情绪背后的信念，然后看见它、疗愈它、放下它，而这个看见情绪——看见情绪背后的信念——看见疗愈放下它的过程，就是我会在个案过程带领咨询的过程。     

    同时这是一个训练情绪放下转变的开始，这样的过程，需要在生活情绪爆发的当下，付诸于行动，才能一步步消融。当你越来越多的在具体生活中，觉察自己的情绪和信念，疗愈自己的伤痛，你的情绪发作的频率会越来越少。到那么一天，你会惊奇的发现，同样的事情发生，已经无法激起你的情绪反应，恭喜你，不再受苦，放下了。

    看见即解脱！烦恼即菩提！祝福我们每一个人在生活中，面对所有的关系，面对烦恼痛苦，有能力开始看见、觉察、放下！