已经到了六月五号了，我减肥成功了么？

可能熟悉我的人都知道，本人在去年12月31号立下的一个flag是，在今年六月五号之前减重到65kg，那么我成功了么。

当时的朋友圈

结果是：没有！

今天在我打算写这篇文的时候，早晨称了一下体重是67.4kg，虽然我没有达到我之前减肥到65kg的诺言，但是我觉得我在另外一个事情上已经成功了，至于这件事是什么，一会儿讲。

先来聊一聊我打算减肥的缘由，我在刚升入大学的时候，体重68kg左右，对于我的身高来说还算合适。但是经过大学四年的“努力”，我成功的“膨胀”到了81kg（研究生入学体检时候的体重）。在上了研究生时我给自己定下了几个目标，减肥就是其中的一个（也是我女朋友觉得我那几个目标里面最难完成的一个）。

他可能已经死了

在刚开始减肥的时候，效果还不是很明显，但是当经历了一个寒假之后，身边的同学以及老师都纷纷说我有了些许变化，我感觉出我做的努力奏效了。有些同学和老师还询问我是如何减肥成功的，我就来和大家分享一下我的经验。

失败经验：

我在大四的时候尝试过减肥，但是以失败告终，当时的方法是每周在下午的时候去健身房运动1小时左右，做的都是有氧运动，但是当时并不忌吃，基本就是运动完休息半小时就在食堂吃了，我发现那个时候食量往往特别好，一来二去，虽然每天练的都很累，但是却不见成效，坚持了一个多月，渐渐就放弃了，第一次减肥以失败告终。

减肥方法：

这次减肥的第一功臣是我———的女朋友鼹鼠姐姐，她给我提供了这个方法，我坚持了大概三个半月左右。其实方法非常简单：就是每天记录自己的三餐以及体重。虽然是一个非常简单的方法，但是对于我来说却十分有效，因为每天记录体重和饮食会给自己比较强烈的心理暗示，不能比昨天的自己差。渐渐的我感觉我是在玩一款养成类游戏，而主人公却是自己，那种每天醒来发现自己体重有变化的过程是会给自己带来无可比拟的快乐。反过来说，如果因为自己前一天的放纵饮食导致第二天的增重也会反应的非常明显。

用的就是手机里最简单的记录功能

数据分析：

作为一个理工科的学生，既然有数据记录当然就要分析分析自己减肥的数据了。

本来想用python写两行代码装个13，但是我觉得excel里面不用我写代码了更方便一些。

我把我的每日体重录入到excel中，首先制成散点图，之后再将散点图做函数拟合，基本符合一次函数曲线，这说明我的体重变化是以一种比较健康的趋势再下降的。之后再看曲线R²，这个指标代表曲线的拟合度高低，约趋近1则越准确，我的这条曲线有一个9，还算不错。

Excel这么好用为啥要敲代码？

一些故事：

1.你可能觉得你的前几天减肥非常有成效并且轻松，因为最开始减掉的都是水，很多人会在几天后有反弹，这是非常正常的现象，如果你气馁了，会非常容易失败。

2.控制饮食是一个非常痛苦的事情，尤其是吃饭吃主食很少以及油脂很少的情况下，饥饿的时候可能会使你非常容易发怒，所以我建议你在饿得时候也不要看各种吃饭的视频。

3.减肥使得我每天起床都很早，因为大多数时间都被饿醒。我会很盼望着每天吃早饭的时候，相对应的我几乎不吃晚饭。

4减肥过程中曾经一个朋友请我去吃麻辣诱惑，我看着他吃完了一整盘小龙虾。

5.在控制饮食之后我每天也会运动，从最初的每天到操场走十圈，逐渐到后期可以每天到操场跑十圈。每周六次，在最狠的情况下寒假里我曾经有过一周每天游泳+跑步的经历。

6.之前我女朋友看了一个视频说你的胖瘦跟你的肠道菌群有很大关系（事实好多减肥药啊、微商也会用这个说事），我说有可能啊，我把那些让我变胖的肠道菌群都给饿死了。

保持过程：

上文中提到的另一间成功的事就是我已经保持这个体重两个月了。我基本是在四月上旬停止减肥的，其实那是一段非常容易自我怀疑的时间。停止减肥意味着我停止记录我每天的饮食情况，饮食的限制逐渐变宽，不会刻意的去每天运动，而是变为每周两到三次。在这个过程中我非常害怕自己由于限制变少了，身材会反弹回去。但是由于之前习惯已经养成了，反弹回去并不会有那么容易。这时你需要战胜的就是你的内心了。从四月到六月这两个月期间，我也会不定时上称看看自己的体重，当我发现每我三天一称都还是很稳定的时候，我就觉得应该不会反弹了。

总结：

我经历了整个减肥的过程，并且成功的减重13kg左右。首先要承认的是，在经历完这一切之后，整个过程回想起来我必须承认减肥是痛苦的，是需要勇气，需要坚持才有成效的一件事。方法可能有很多种，但是核心是不变的，体重就是一个加减法的算术题，摄入变少，消耗变多，就会变轻。但是不要心血来潮，坚持三天发现自己坚持不住就放弃了。在我记录体重并且分析我的减肥数据的过程中，我发现每几天是有一个周期的，总是会有一个突然下探，之后几天逐渐收敛平稳的这么一个过程。所以如果你坚持了一些日子没有成效也不要灰心，可能那个下探就在前方。减肥这个过程对于我来说我觉得不仅仅光是体重变轻了这么简单，我和我女朋友都很认同一句话是：减肥减掉的是你不健康的生活方式。当你经历过这一切之后，你可能就没有办法再接受你变回之前那种样子了。对于大多数人而言，我认为减肥是不必要的，只要你的BMI指标处在健康的区间内就可以。肥胖对健康带来损害，太瘦也不好。减肥这件事我觉得对我来说影响挺大，首先让我有了一个更好的心理暗示，只要用心，努力，并且坚持，我就可以改变一些可以改变的事情，减肥也让我成为了“别人家的孩子”，成了一些人的榜样。另外，我觉得我们需要在某些阶段明确我们自己的目标，我在研究生阶段决定减肥是因为我觉得当我工作了之后减肥会是更加困难的一件事，所以我在这段时间做了我认为正确的事情。另外，我想要练好吉他也是我研究生阶段除了学业之外希望达成的另外一个目标。最后我要感谢一些人，感谢我的女朋友给我提供了减肥方法并且一直在监督我，感谢我的陈充师兄给了我一个减肥成功的榜样，另外还要感谢在我不想吃的时候没有逼我吃饭的各位，感谢郑高华的小龙虾。在结束之前我再Sum up一下我的方法：记录+运动+恒心=你就会变瘦。

和大家说宝莲灯里面我最喜欢的一句话：精诚所至，金石为开。

最后上两张图吧，一张是我去年毕业时候的样子，一张是今年的照片。大家对比一下，不知道是不是也能激励你，希望大家毕业快乐，高考顺利！