“小步子”带来大改变

昨天一边跑步一边听书，听《了不起的我》，虽然我读过这本书，但一点印象都没有了，看到书名时才想起，我原来读过这本书。听完这本书让我觉得这本书很不错，有必要重新读一遍。

书上说：“为什么改变这么难呢？”

因为行为改变的本质，就是通过创造新的经验，来用新经验代替旧经验。而改变之所以困难，就是因为旧经验太过牢固，想要走出心理舒适区不太容易。比如，有人在老家找了一份稳定安逸的工作，虽然没有太大的成就感，但是比较舒适，久而久之，就不想再面对困难、挑战自己了。

那该如何应对呢？

我们可以运用“小步子原理”迈出改变的第一步。就是在改变的路上先迈出小小的一步，从最小的体量出发，获得一个小小的成功。通过不断获得小的成功来积累经验，从而为下一步行动提供心理动力，这样改变就容易走下去了。

“小步子原理”，我习惯叫它“微习惯”，因为践行了3年多，期间我多次感叹遇到《微习惯》这本书是多么得幸运，如果没有“微习惯”，我就不会养成读书、跑步、冥想等多个好习惯；如果没有“微习惯”，写作、100LS我就坚持不下来。

当初之所以践行“微习惯”，原因在于简单啊，每天读2页书太简单了，几分钟的事情，我觉得我完全有能力完成，久而久之就养成了读书的习惯。因为养成了读书的习惯，我就迫不及待地开始培养第二个习惯，等养成了冥想的习惯，我就开始培养第三个习惯，第四个习惯.....

当然也不是每个习惯都成功，有些习惯做着做着觉得没什么用，就放弃了。要想更好地养成一个习惯，我们还需要借助“环境场”的力量，所谓“环境场”指的是包含大量行为线索的环境，也就是一群人一起做同一个习惯，这样成功率更高。

虽然“微习惯”能帮助我们养成任何想要养成的习惯，但我建议培养几个重要的习惯就好。因为虽然“微习惯”消耗的意志力非常少，但如果习惯个数太多的话，意志力的消耗就会增加，很容易失败。