读逆商有感

社会逆境、职场逆境、个人逆境

感官隔离-全场安静-典型打鸡血和洗脑-弥补内心的空虚-不能解决实际困难

解决无助和无望

生活持续的打击会让你形成习得性无助的思维

归因理论（内在持续的的、外在暂时的）

当你用软弱应对逆境，你的身体会处于不良状态

养成一个习惯，开辟新的神经思路，不停的重复告诉自己需要改变，让自己觉醒。

测量逆商：

1、掌控感（是否具有）

2、担当力（有没有自己可以做的）

3、影响度（影响程度有多大）

4、持续性

如何提高逆商，使用工具（lead工具）

1、倾听逆境反应（学会在生活中发生逆境要大声说出来，换一种搞笑或者幽默的方式是自己对逆境有觉知，改变第一步来源于觉知）

2、探究自己对结果的担当（停止灾难化）

3、分析证据（把3个问题问完）

4、做点事吧（在这个情形里，把所有你可以做的事做出来，用漏斗法来筛选）

如果你的逆商失控了，你就会有受害者心态出现

缓解受害者心态的方法：

分心法：

（1）拍桌子叫停，阻断自己的

（2）转移注意力，

（3）橡胶手环，

（4）运动。

重塑法：重新关注目标

（1）回归初心，

（2）渺小化，

（3）帮助他人。

大脑皮层和神经缔结的关系。

（core）问比告知更重要！

1、这件事没有掌控力了？

2、这件事谁可以去改变呢？

3、这件事有多少影响度？

4、这个逆境会持续多久呢？

有效的问题去帮助别人觉知，帮助他人去觉知。

团队的逆商（自己、他人、社会）有效的4大工具:

目标、文化、沟通、教练

会有三种类型：

放弃者、扎营者、攀登者

1、每个攀登者的心里都住着一个扎营者；

2、每个人生来就会攀登的驱动力，努力去调动。

你会不会一个东西不取决于这个事情本身难不难，取决于它到底有多重要。