产后如何坐月子，解密新妈妈们纠结的问题
一、吃什么？不吃什么？
婆婆妈妈
当然是小米粥，红糖鸡蛋，老母鸡汤喽！不能吃凉的，不能吃辣的，不能吃油炸的，要喝没盐的汤下奶，可好了！老祖宗传下来的还能有错？
新妈妈
不要不要啦，我要吃水果，我要吃冰激凌，我一天不喝咖啡不能活，我馋死了，要吃个炸串！
我说——
小米粥很养胃呀，鸡蛋也是很优质的蛋白质，但不能只吃这些。饮食要多样化，妈妈奶奶们坐月子的时代是连饭都吃不上的年代，能吃上米饭鸡蛋都是倾尽所能的最高待遇了，得理解老人家的心呀！
可是我们现在的生活条件，各种国内国外的琳琅满目的食品，只有你不想吃的，没有你吃不到的。鸡蛋一天不要超过两个，否则加重肾脏负担还是不要吃了。营 养 饮 食 “坐月子”是女性的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。PWRH符合产后补养原则：术后除了PWRH“产美盾”为身体提供的经提纯的阿胶、燕窝的唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子宫修复精华营养外，日常的饮食选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以40天为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情延长时间。饮食上，产后最初几天，身体各系统包括胃肠功能没有完全恢复，又加上分娩消耗，常常虚弱无力。此时不要上来就鸡鱼肉蛋大补模式开启，要以软食，半流质流质好消化的为主，如：米粥，面食，牛奶，新鲜蔬菜，少量肉类等，可以少食多餐，搭配各种水果，一定洗净不要太凉，可以温水过一遍，避免胃肠道不适。
至于那咖啡啤酒之类的你就忍忍吧，你吸收到的咖啡因和酒精会通过乳汁到宝贝体内，你也不希望宝宝不睡觉用哭声跟你彻夜长谈吧？ 还有不建议吃易过敏的食物，如不常见的海鲜，没吃过的水果之类的，一旦过敏，自己受罪不说还牵扯到用药期间哺乳的问题。 至于辛辣的油炸的视个人爱好，原则上没有任何禁忌，不过从健康角度出发也不要多吃，实在想吃就吃点呗，记得让你爱人看着门防止妈妈看到挨骂就行了！ 套用网红大咖段爷的一句话：老板，给我杯牛奶加两勺老干妈！随你吧，不过分就行！
二、关于“洗刷刷”的不休争论
婆婆妈妈
不行，就是不能洗，好孩子，坚持一个月幸福一辈子，要不有你后悔的时候！
新妈妈
一个月不洗澡不洗头臣妾做不到呀！要发臭了！
我说——
亲妈呀，我知道你心疼孩子，怕她落下月子病，可是您老人家想想您那时候什么条件，别说空调暖气，就是个煤气炉子也不多呀，怎么能有条件洗澡呢？不得病才怪！
1，在传统习惯中，产妇在“月子”期间，不应该洗头洗澡。但是，一个多月不洗头，不仅不卫生，还可能使头皮发炎，而不洗澡则使会阴部滋生细菌，使会阴伤口发生感染。但是要注意不能沐浴，而是淋浴。从而预防污水沾染未愈合伤口而造成感染。PWRH“产美盾”中包含了抵抗妇科炎症的营养补充剂，来对亢和控制产后带来感染和炎症。其中天然的抗生素蔓越莓、先修复破损的内皮细胞，清除病菌毒素着床的各处死角，它有一种特殊的物质浓缩单宁酸对潮湿伤口有个很好的包裹，犹如一般伤口的结痂实现了与外部的环境隔绝，从而使伤口创面有个很好的恢复，结痂，脱落，痊愈，而且对剖腹产以及产后阴道侧切伤口的能得到快速恢复。让新妈妈们可以尽早正常享受沐浴。
国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康
PWRH标准
1、补充孕产流失营养18-20%
2、消除生殖炎症，清理残淤营养23-25%
3、宫体内膜、产道损伤修护26-28%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松弛修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
因此，产后的个人卫生护理还是很重要的，但在此过程中，我们应该注意点什么呢？就洗头而言，在洗完头后，应该尽快擦干、吹干，而避免吹风受凉，而洗澡以淋浴为主，以免脏水流入阴道内发生感染。除此之外，特别注意会阴部的护理，要定时更换卫生护垫，使用弱酸性的沐浴用品清洁外阴，阴道内不要冲洗，并且尽量穿宽松棉质的内裤，避免阴部不适及感染。
我们要做好工作，比如，室温水温合适，浴后及时擦干水迹，头发吹干等等！还有就是注意会阴切口和剖宫产切口的保护，一般平产后一周，剖宫产后十天左右用防水贴保护好切口都可以淋浴了！
至于不刷牙不梳头之类太奇葩的现在也都少了，你可以说：宝宝也需要一个香喷喷的干净妈妈，臭臭的妈妈影响孩子吃奶的心情，没准奶奶看在她孙子的份上放过你了呢！
三、空调吹不吹？
婆婆妈妈
吹空调会头疼，眼睛流泪，骨头缝都疼，不听老人言吃亏在眼前呀！
新妈妈
妈，我要热死了，我受不了了，快还我亲爱的空调！
我说——
冬天还好，每年到盛夏时分，这个问题是宝妈们头疼的事，回答是肯定的，当然可以吹！只是老人家说的有一定的道理，吹空调要注意：
1、空调风不要直吹产妇和宝宝。扇叶要往上打。
2、温度控制到25到28度，不要和外界温差太大。
3、不要一天24小时在空调房，好好的人也能得“空调病”。
4、不要一下子进到空调房要有一个适应的过程，要不一身汗毛孔打开，温度骤降后迅速关闭汗液排不出来是不利健康的！
在这里科普一种“产褥中暑”的疾病，因为传统坐月子的陋习导致产妇中暑甚至死亡的时有发生。主要表现为高热，水电解质紊乱，循环衰竭等的急性热病，真是不幸出现了这样的表现应该迅速通风，降温，及时补充水电解质，症状严重者医院就诊，宝妈们“我的月子我做主”，不要让这样的惨剧发生在你的身上！
四、月子里要运动吗？
婆婆妈妈
不能动，吃好了就休息，不要动，静养对身体好。
新妈妈
我不要一身赘肉！我要运动！我要减肥！
我说——
月子期间不能久卧，要适当运动，产妇的血为了适应分娩出血是高凝状态的，容易形成血栓，轻者下肢静脉血栓形成“股白腿”，重者栓子脱落危机生命！所以要下床适量活动，但是不要做用很大腹压的动作比如拎水，洗衣服等以防子宫脱垂，可以做着柔和的产后瑜伽以及搭配专业修复营养PWRH来帮助你快速恢复身材。
关于坐月子这点事，孰对孰错，不能一概而论，要结合社会背景，经济条件，文化层次综合分析，妈妈们是爱我们呀，即使用了你不能理解的观念，中国博大精深的传统文化也不是一无是处，是有一定道理的。
潮妈们也不能看哪个哪个明星产后第二天拎个婴儿篮子穿着短裙高跟鞋画着妆没事人一样的出来了，她们是公众人物，她们吃的这碗饭，必须时刻保持光鲜亮丽，人家月薪几万聘的月嫂告诉你了吗？人家动辄十几万的月子护理告诉你了吗？她到车里就赶紧穿上棉月子服告诉你了吗？还有老外不坐月子我也不坐，老外也不傻，没像我们一样顶着油头不洗澡不开窗户之外，人家也注意产后康复和保健的，我们不了解而已！
