提高免疫力，你吃对了吗？

我们都知道免疫细胞是由B细胞、T细胞和吞噬细胞组成。B细胞遇到抗原可以分泌出抗体阻止病毒的侵入。T细胞可以摧毁癌细胞和病毒。吞噬细胞吞噬入侵者，并将识别出的侵略者的“尸体”清除。通过膳食提高我们的免疫力，需要提供激活免疫细胞需要的营养素，如维生素B6、维生素B12、维生素C、锌、叶酸、维生素A、维生素E等。因此，提高免疫力，含有平衡的蛋白质、充足的维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果、有必须脂肪酸的植物种子和坚果的膳食是最佳选择。推荐以下食物：

1、西瓜汁

西瓜瓤和西瓜子一起放搅拌机搅拌。早餐喝600ml，白天其他时间600ml。

2、胡萝卜汁

胡萝卜、西红柿、蔬菜、豆奶、坚果打碎成浆，可冷食或加热。

3、沙拉

选择种子类蔬菜，如蚕豆、西蓝花、胡萝卜、生菜等。

4、浆果零食

草莓含有的维生素C比橘子多。蓝莓的抗氧化能力最高，树莓也非常好。

提高免疫力，也可以通过补充剂来激活免疫系统。如复合维生素、矿物质补充剂、抗氧化复合配方、维生素C。