大家都知道，游泳的好处多

001 保护身体多处关节的健康

游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力， 肌肉和关节不易受伤在游泳时，在水的浮力和阻力的相互作用下，身体能够得到按摩，起到很好的保健作用。

002 能够能起到减肥的作用

游泳一项全身的运动，因此，随着全身的运动，肌肉会松弛舒展，人体的脂肪消耗得更快，使得身体更加匀称、协调。

003 改善心血管系统的功能

游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

004 改善体温调节机能

由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。

但是，学游泳怎么开始呢？具体该做什么准备？我给你梳理了很重要的三点

001  做好心理准备

一般不会游泳的人，或多或少都会有点惧怕，感觉很不可控，很怕下水。

这时候最好就是去附近的游泳馆去看看，游泳馆一般都是最安全的游泳区，水不深，很多人在里面欢腾，大人小孩，会游泳的不会游泳的，这有助于缓解你的紧张情绪。

还有一个可能就是，长期游泳健身的人也基本选择游泳馆，这样很有可能会在你去看看的时候，遇到身材很棒的，很养眼的人。那一瞬间会击中你，让你下决心开始游泳。

而一旦你下水了，感触到水后，恐惧感就慢慢消失了。

002 选择一个专业的教练

虽然大家学游泳基本都不是为了成为专业运动员，或是参加比赛。但是选择一位适合自己的专业教练还是很有必要的。

一是可以学到很专业的相关知识避免运动不科学而运动损伤；

二是可以节省很多时间，专业教练刚开始会慢，但枯燥的基本功掌握后，后期进步是很快的；

三是跟着专业教练，学到的姿势也更帅一些（基本功扎实，花样才玩得溜）

003 选择专业的装备

初学者中最容易忽略的就是装备，觉得刚开始，随便网购一套就可以了。

其实不然。正因为才要开始，所以装备才重要，从最简单的泳衣来说，好的装备从感觉和实用度上来说都是很棒的。贴身、速干、不变形、阻力小、穿着漂亮等等都会给你自己的感觉加分。

好的泳帽和泳镜，能很好的帮你隔离，泳池的水里面有很多氯气，对皮肤和毛发会有损伤，所以准备好一点的装备是十分必要的。

好了，现在你知道了学前三步，但是不直接去开始，那么所有的准备都是白费哦。

不要犹豫，不要借口，什么都不重要。重要的是你要开始。

出门右拐，找最近的游泳馆，直接找教练开始就对了。