停止精神内耗

与已无关的事，不掺和，

无关紧要的事，不争对错，

无法改变的事，不再纠结，

已经发生的事，不去回想，

别人的评价，不在意，

自己的想法，要坚持。

轻松调整好心情

1.当你出气比较粗重、比较快,可能就是焦虑的一个很重要的身心反应.可以通过慢慢的呼吸、平心静气,来抑制我们的交感神经的亢奋.

2.闻一些香的东西,能够感到一种愉悦.

3.转移注意力:可以收拾自己、听听音乐等等.