能减缓女性衰老的食物（1）

绝经后的女性因为体内雌性激素下降，导致衰老速度迅速加快。那么要想减缓衰老速度，我们就得补充雌性激素。

我们都知道食物是最安全的，那么哪些食物富含雌性激素呢？

首推大豆及其制品，比如说豆腐、腐竹、千张等等。

大豆及其豆制品中不仅含有比较多的异黄酮，它是天然的雌激素，还含有丰富的钙质。多吃一点大豆及其制品不但可以补充雌性激素，还可以补充钙质，绝经期的女性钙质流失得也比较严重。

此外大豆制品有植物肉的美称，它的蛋白质含量是比较丰富的，而且属于优质蛋白，适当进食，对人体也是大有裨益的。

《中国居民膳食指南》都建议我们每天进食大豆及坚果25~35克呢。