养成对自己“刚刚好”的生活习惯
去年无意间在喜玛拉雅听到了《极简生活》这本书，不管是洗碗、收拾家、洗澡、上班的路上都喜欢听这本书，虽然听了很多遍，可还是想看文字版的，于是在微信读书里看，可看电子书就是没有“读书的感觉”。
周末阳光温暖的下午，泡上一壶热茶，拿起一本好书，静静的看完一本书或写一些阅读笔记，还是喜欢这种“慢”的感觉，于是又买了纸制版的极简生活，拿起它放在心口，那份实在的喜欢让人的幸福感爆棚。
下面给大家分享书中保健方面的内容，希望对大家有帮助。
我们的身体，其实不需要过多的娇惯。要是我们总是娇惯自己的身心，人就会变得越来越脆弱。话虽如此，要是太过勉强自己，身体也会垮的……不能对自己太好，也不能对自己太严苛。我们要竖起耳朵，倾听身心的呼声，养成对自己“刚刚好”的生活习惯。
自己的身体，当然要自己来呵护。这是最基本的道理。
衰老，从你放弃的那一刻开始。成天偷懒，身体和面容就会迅速老去。
大家都知道“每天坚持保健”的重要性，可是特意挤时间实在是麻烦，也很难坚持下来。如何养成保健的习惯呢？做到下面两点就行：
①把“保健”和日常生活中的行为结合起来
②用“保健”的小动作调节心情
早上刚起床的时候，白天坐办公室的时候，晚上睡觉之前……只要在日常生活中下一点点“小功夫”，不用特意去健身房、美容院或按摩店，也能收获明显的效果。
功夫不负有心人。只要“每天”坚持，就一定能收获成果。
A. 晨间保健
每天起床之后，我做的第一件事就是走去阳台，伸个大大的懒腰。一沐浴阳光，浑身上下的细胞都会运转起来。
在朝阳的刺激之下，大脑会分泌出一种叫“血清素”的物质。据说它能提升干劲，十分有益于心理健康。长期生活不规律，成天对着电脑，不做运动，血清素的分泌量就会下降。久而久之，人会变得暴躁易怒，甚至出现抑郁的症状。由此可见，血清素是一种非常重要的物质。
每天用自己的五感去感知外面的世界，你就能敏感地察觉到季节的变化。“空气里有春天的味道！”“天亮的时间变早了！”……深吸一口新鲜空气，让新鲜的血液在全身循环起来。“今天也会是美好的一天！”积极的自我暗示，能让你全情投入到一整天的工作与学习中去。
早晨，是充满大自然正能量的宝贵时光。
边做家务边深蹲
“一边煮咖啡，一边做深蹲”——这个习惯，我已经坚持了好几年了。呆呆站着等水煮开实在是没劲。怎么办呢？不如做些小运动吧！
双手抱头，双脚分开，与肩同宽。下蹲时，不要蹲到底，把膝盖弯
成90度刚刚好。一边下蹲，一边呼气，反复做100次即可。一组动作正好需要两分钟，水烧开了，深蹲也做完了。
有时候，我还会在深蹲时顺便弯弯腰，做个体前屈什么的，或是加入简单的拉伸动作。如果一口气做100个有难度，那就从30个做起，然后加到50个。千万不要勉强自己哦！
深蹲有收腰挺胸的作用。
B. 日间保健
尽量多走路
我很难挤出时间去健身房或运动类的兴趣班，所以我会尽量多走路。走路能促进大脑分泌出血清素，调节人的心理状态。在工作的前后走上20分钟，边走边想象自己“身轻如燕”，一团乱麻似的思路也会变得清晰起来。
往返于超市和车站的时候，我们可以有意识地选择不同的路线。这样兴许会有新的发现，过一把“冒险瘾”。如果你住在5层以下的低楼层，那就别坐电梯了，直接走楼梯吧。
走路的时候一定要抬头挺胸，步伐要有节奏，要把走路当成一种运动去做。不过在人流比较密集的地方走路时，我们不得不花很多的精力去避开其他行人，这就会让“走路”的效果大打折扣。
利用休息时间做简单的体操
休息时间做的体操要符合“短小精悍”和“效果显著”这两个要求。尤其需要拉伸的是脖子、肩膀和后背。我要向大家隆重推荐三种极简体操，坐在椅子上也能做哦！
第一种：单手抓着椅面的侧面，另一只手按住另一侧的耳朵上面，稍稍用力，拉伸颈部（重复若干次），然后换一个方向即可。做这个动作的时候，后背一定要挺直。
第二种：双手在背后握住，用力往后伸，挺起胸膛（重复若干次）。长时间使用电脑的人很容易驼背，所以活动胸肌，多做做扩胸运动是很重要的。
第三种：坐在椅子上，把鞋子脱掉，把腿举起来，上下摆动（30次左右）。这个动作能促进下肢的血液循环，还有瘦腰的效果哦。
在工作和家务之余按压穴位
在东方的医学体系中，“血”“水”和“气”都会在我们体内循环。循环顺畅了，人就会健康。“血”指的是血液，“水”指的是淋巴液、汗水等体液，“气”则是维持生命所需的能量。“气”的循环通道叫“经络”，而经络通过的地点就是“穴位”。经络不通，身体就会出现各种疼痛与不适。刺激穴位，是疏通经络的有效方法。
觉得哪儿不舒服了，就在工作和家务之余按1分钟的穴位吧。如此一来，整个人都会轻松许多。
C. 夜间保健
女人一定要挤出时间来呵护自己，做好保养工作。
晚上泡个澡，认真护肤，就能起到放松身心的作用。只要你有恒心，效果不会比美容院和按摩店差多少。放一曲舒心的音乐，点一支熏香蜡烛，夜晚的“保健时间”就会充满乐趣。
就算白天遇到了许多不顺心的事，也能在睡前让自己好好放松一下，把烦恼清空，痛痛快快地进入梦乡。
只要养成每天保养身心的好习惯，几年过后，你就能把那些不懂得呵护自己的人甩在身后了。
泡个半身浴，让全身暖和起来
所谓“半身浴”，就是只把下半身泡在热水里。因为脚尖附近分布着许多毛细血管，很多器官集中在腰部，所以腰部以下暖起来了，血液循环就会变好，全身都会跟着暖起来。在睡前1小时泡20～30分钟就行，水温控制在38～39℃，不要太烫。半身浴能有效缓解疲劳，对便秘、四肢冰凉和皮肤干燥也有一定的效果。我们可以尽情享受泡澡的时光——坐在浴缸里看看书，听听音乐，或是干脆把灯关掉发发呆也不错。要是觉得冷，上半身多盖一条毛巾就行。
我一般会在洗澡水里放两大勺可食用的小苏打，因为养肤的温泉水也含有同样的成分。小苏打会渗透到肌肤深处，让肌肤变得更水润。再加几滴薰衣草精油，舒缓效果就更强了。
泡个10分钟，人就会开始出汗，毛孔也会打开。20分钟后，大量的汗水就会带着体内的废物一起排出体外，让你神清气爽。每周泡1～2次就有效果，大家一定要试一试哦！
保湿能手——婴儿油
女人的皮肤最怕干燥。干燥会加快肌肤老化，使皮肤更容易出问题。
婴儿油在我每晚的保湿环节中发挥出了重要作用。一瓶三用，实惠又有效，头发和全身都能照顾到。具体的使用方法如下：
锁住秀发的水分
用过洗发水和护发素之后，打半盆热水，加入2～3滴婴儿油，把头发放到脸盆里浸一下即可。不必再用清水冲洗。有了婴儿油的保护，头发就会更有光泽。
身体磨砂
将细盐粒与婴儿油以2:1的比例搅拌均匀，做成身体磨砂。这款磨砂特别适合脚跟、膝盖等角质层比较厚的部位，磨过之后皮肤就会变得滑滑的！加大盐的用量，再加入1个鸡蛋的蛋白（充分打发，能拉出坚挺的小角）和半个柠檬的汁水，就能用在脸上啦。
全身按摩
刚洗完澡的时候，可以用婴儿油按摩全身，锁住全身的水分。脖子、手掌、脚趾……每一个部位都要抹到，顺便按摩一下，促进血液循环。
这只是日常生活的保健，还有很多经典，喜欢的赶快入手一本书，绝对值。
养成对自己“刚刚好”的生活习惯
