五步对抗不安全感

五步对抗不安全感

五步对抗不安全感：

第一步: 把自我批评的话写下来。

第二步: 写下自我攻击的和反应，与幼年的记忆的联系。

第三步: 列举自己成功的例子，证明攻击不成立。

第四步: 坚持以上练习。

第五步:制定改变的行动计划。

——实践——

【自我攻击】

你写的是什么玩意儿啊！怎么就写不出阅读量高的文章呢？

就你也想靠自媒体赚钱!

【感受】

记得小时候参加一次作文比赛，题目是《难忘的一次批评/表扬》。

我很快写完了，写的是自己捡了东西没有交老师，纠结许久还是交给老师了，最后受到了老师的表扬/批评。但在最后确定题目时，搞不清楚自己到底写的是批评还是表扬了。来回修改了好多次。

考试结束后，同行的小伙伴跟老师讲述了自己的写文思路，受到了老师们（包括爸爸）的一致好评。爸爸回家问我写的什么。

我说了大概后，他瞪着眼睛很凶地冲我吼道:

“你写的是个糊涂屁!”

当时我的泪水就在眼睛里打转了。非常伤心。

伤心的不是我得不了奖，而是作为爸爸，作为我的亲人，他居然说出那样的话打击我幼小的自尊心。

但是当时年纪小，天真的以为就是自己的错。并不懂得为自己辩解。

【举例证明】

我的写作能力并不差。

多次上简书首页，在头条也有过7W+ 4W+的文章。

有小伙伴对我写的故事印象非常深刻。

小时候老师经常拿我的作文作为范文来读。

偶尔一次写不好，并不能代表我不行。

【自我攻击】

你总是比不上别人。别人的什么都比你的好。

【感受】

小时候，全家人看电视。里面有个小朋友表演节目。

爸爸指着那个小朋友说: 看看人家!

上学时，老师批评我，说: 看看XXX!

结婚后，婆婆觉得我不会说话，说: 看看你嫂子多会说!

……

小时候听着这样的话，我就觉得我永远都不可能像别的小朋友那样漂亮，那样优秀，那样为父母争光。

我只是一只登不上台面的丑小鸭，眼睁睁看着白天鹅伸着优雅的脖子，挥舞着洁白的翅膀。

我什么什么都比不上别人。

东西永远都是别人的好。

【举例证明】

我从来不打孩子，这一点我就比很多父母强。

我会画画，我会练字，我会让自己变得更好。

我有我自己的光芒，为什么一定要和别人比？

我的幸福不能建立在与别人的比较之上，我只要今天比昨天进步就可以!

【自我反省】

我以前总把自卑、敏感这两个标签贴在自己身上。

是时候把它们揭下来了。

打败不安全感，与自己建立信任关系。

What you do defines you .

行动吧！

【行动计划】

001 继续写能量日记。

002 坚持日更，在写作中找到自己。