一个标准俯卧撑

哈哈 因为标准俯卧撑可以锻炼到很多肌肉群

所以要去做标准的俯卧撑

我自己总结一下：

1.双手与肩同宽 手指朝前 手臂垂直地面

身体一条直线 双脚并拢 屁股收紧 双膝伸直

2.下去 缓慢控制 2秒

过程尽可能保持前臂与地面垂直

身体保持一条直线

3.上来 1秒

手臂前臂尽可能与地面垂直

身体一条直线