作业：

作业啊作业
圣诞版美照 哈哈哈
深深的祝福

学习笔记

第四章关键词：

• 明确目标
• 超强意志力
• 强大后援团
• 内心善良

1.明确目标

• 目标、画面、声音、感觉
• 注意
  不能脱离现实、脱离企业目标
  焦虑是推动力，如果无所谓就要修订目标了

2.意志力

• 专注品质：目标
• 弹性品质
  不要因为负性评价而放弃，这是正常的
• 持久品质：延迟满足
  找1项来练习；
  改变路径来满足：如想买的东西等2个月，挣钱出来，或者自已存款奖励自己。

3.后援团

• 人生导师：指引、规划，可以是领导、父母、书
• 专业导师：专业技能，平台，老师
• 心灵导师：挚友、闺蜜、信仰、书
  自己可以是自己的3种导师
  一技之长，坚强柔软的内心，人生理想明确

4.积极情绪内在力量

• 忏悔
• 感恩：把抱怨转为感恩
• 祝福：把担心转为祝福

5.一些方法

• 运动：每天30分钟有氧
• 睡眠：10分钟浅催眠
• 把消极转为积极
  有意识：语言模式转
  潜意识：图像化，慢慢转变

【橙子学院 情商训练营】作业4——创作你的心情明信片
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