晨跑

早安

    2017.9.8，星期五，雾霾指数100多，很难得跟易效能团队跑，到地铁发现首班车是5:20土桥发车，果断跑回地库开车去，一路绿灯，好像北京从来没有这么畅通过，雾霾感觉也被一扫而光~

叶老师讲讲怎么不受伤

来京13年啦，第一次跑景山公园，叶老师配速4:00-5:00，前两公里还能跟上，后面心率飙到170，果断慢下来，慢以致远啊，想想我的配速其实是6:30，跟6分配速还勉强，未来还有很多地方需要我去解锁，告诉自己要加油啊~

团队力量无限大

大家陆续都等在5公里处，跑一跑开心一早上，打开越跑发现今天有任务，来来来，继续加点量，上叶老师的课程，拿教师节完赛证书，就是这么有意义，一切都是最好的安排，爱上运动也是因为听了易效能课程，有意义吧~

看看美女

唯一的遗憾是没有跟艳波秀秀合影，一会一定补上，等着~

      好啦，开启今天一天的课程，能量满满~