“容易紧张”怎么办？

某项关于“紧张”的调查显示，有80%的人是肯定的回答。对于在什么情况下会紧张，回答大部分集中于在很多人面前演讲，会议报告，说明等情况。

只要有紧张情绪的人，都想戒除紧张，认为紧张是一个负面情绪。但其实，适度的紧张是可以促进我们行动的。

适度的紧张状态能够促进去甲肾上腺素的分泌。去甲肾上腺素能够提高我们的注意力和判断力，使大脑的运转速度得到飞跃性的提升。但过度的紧张却会使我们的大脑变得一片空白，肌肉也变得僵硬，反而会影响发挥。

那么，容易紧张怎么办？

1.紧张时用积极的语言安慰自己

我们在紧张时，总是习惯性的说：“啊，太紧张了，怎么办？”但这种负面语言并不会起到积极的作用。如果替换成积极的语言如“现在的紧张情绪刚刚好，可以让我发挥出自己的全部实力”，或简单的说一句“超长发挥”。

在紧张的时候，用积极的心态去面对紧张的情绪，享受紧张带来的正面效果，你就可以发挥出全部实力。

2-保证充足的睡眠

我们在面对一些重大考试，重大会议时，往往为了准备充分，还在挑灯夜战，从而影响睡眠质量。但睡眠不足会使交感神经处于活跃状态，从而使人处于“容易紧张的状态”。

保证充足的睡眠，就可以让交感神经彻底地稳定下来，从而让人情绪快速稳定下来，不易紧张。

3.正确的深呼吸

深呼吸是所有人都知道的消除紧张情绪的方法，可为什么有些人即使呼吸了也还是紧张呢，只是因为呼吸方法错了。

以上才是正确的深呼法，这样的方法才更有效。