小伙子增强体质打卡6
2022-11-27 本文已影响0人
白明丽
周天 放松为主、休闲居多
早点：
火腿肠 、香菜、煮红烧牛肉面
牛奶一瓶
中午饭：焖肉、炒红薯、米饭
晚饭：米饭、豆角、红烧肉、豆芽粉条
碳酸钙2次+补锌口服液1次+维生素AD一粒
运动
摸高跳100下
胯下击掌100下
拉伸起跳100下
睡前按摩：
各个穴位200-500下
狼牙棒按揉拍打腿部
一杯温水
21:20关灯，开小夜灯，关门，睡觉。
老母亲语录：
日子一天天过，为你的健康成长喜悦着、感恩着，也努力着。
加油，爱你！
陪伴，及时爱！
