晨起喝杯温水

今天是11月21日，礼拜四，黄山地区又是一个阴天，气温早晚温差大，早上是冬天的模样，清冷，安静，不用起太早上学上班，等等太阳。

但一个人，假如是要做的事，总找得出时间和机会，不想做的事总找得出理由和借口。

一会儿要去上太极课，练剑。

人体的脂肪燃烧，会分解成二氧化碳和水，水分通过出汗排便，只能排除5%，剩下的绝大部分都是二氧化碳，这是气体，只能通过呼吸往外排，所以，营养专家说，会呼吸才是掉秤的关键！又是一个新的认知！

等会去户外，深呼吸，而每天晚上的八小时睡眠也是最好最重要的时间段。

每天坚持学习成长改变！向着快乐出发吧！

晨起，空腹喝一杯电解质水，温度是正好入口就好。