0711......上瘾是一种补偿？

今天，花了不少时间在和跑步有关的事情上。比如在Kindle商店里搜了下跑步相关的电子书，看到VI运动耳机被收购的消息，顺着了解了下带心率功能的运动智能耳机，这下一发不可收拾，连着好几个品牌的蓝牙心率耳机都做了了解，甚至把好奇拓展到运动状态监测的智能设备上。

另外，这两天也心心念着是不是也该小跑下，尽管跑步安排在周六和周日，但是身体一直在暗示驱动要去跑下，所以，打算晚上带上小朋友在附近做点小跑，带他运动。

这个问题的另外一方面是，手头没有紧要的事情吗？确实，从这个角度去考虑，会发现前几天的担忧其实是有道理的。

这段时间，因为研发人手的问题，项目处在一个进展缓慢的状态。加上人员变动较大，也没能及时补员，所以变得有些迷茫，潜意识中，也想着放空下，走出迷茫。

正因为迷茫的存在，会让其他事情是伺机而入，占领“心智”。

对我来说，恰好是“跑步”这件事情。这一个月的跑步健身，因为节奏、速度、长度适量，跑步中分泌的多巴胺等体内物质，让身体体验到了运动后的愉悦、舒服的状态。经过多次的重复，强化，逐渐成为习惯。

习惯和上瘾不同，习惯是自然而然的，潜意识的事情，对精神状态、身体、个人的其他事情等不回造成不好影响。上瘾不同，带有些强迫，如果不做的话，会有不舒服的感觉。习惯多少是有规律的，比如在某个特定的场景下做什么事，在某个时间点、地点下做哪些。而上瘾不同，它不是外在刺激下作出的，而是大脑里对“愉悦”的物质的需求驱动的，不分场合。

先前到了周六、周日要跑步，这是习惯。但是今天想着跑步的事情，甚至中午就想着去跑，这就有点上瘾的趋向了。

导致这种变化，很重要的是“心灵”是否处于空虚、迷茫的状态。在这种状态下，导致上瘾的事情，比如跑步后的愉悦、超脱、灵敏等的体验，和无聊、空虚形成鲜明的对比，会把人强烈的拉向能够内在产生更多多巴胺之类物质的事情。这有点向滑梯，一旦滑入轨道，你很难有回头的路。

如果日常是处在忙碌、有规律、充实的状态，本身心灵上就处在和可能导致上瘾行为类似的分泌水平，落差不大，因此不会驱动当下去做该事情。

所以可以说上瘾行为是一种补偿，一旦作为补偿成功，将会不断的被强化，阙值逐渐将逐渐增加，反过来加重了上瘾行为，最终侵蚀原本做其他事情的“时空”（大脑中对应的功能区）。

所以，无论是感情上的、行为上的、身体上的、心理上的，无论是否造成伤害的，任何上瘾，都是一种逃避和补偿。

顺着这个线索，我们很容易会发现，缺失了什么，在逃避的是什么，这样就容易对阵下药。