牛慧芳-石艳玲-【1】

第一次作业:

R 原文片段1

如果不会烧菜,那就去读菜谱;如果总是跟人闹别扭,那就去读与沟通相关的书;如果买不起房,那可以去创业,同时读读《如何经营一家饭店》《做好市场》《怎样服务好客户》……,有些读书是为了解决问题或者提升能力,我们称之为“致用类阅读”。

所以,读书之前应该先确认自己的目的,然后选择不同的书,并使用不同的读法。比如,致用类图书就不用在乎是否读完,是否理清了作者逻辑、知识脉络,而应该拆为己用,联系个人经验加以运用。(至于原书的体系,并不重要。致用类阅读的关键是构建自己的知识体系。)

【I】如果你发现自己有不满意自己的地方，想改变，你可以通过读工具类书籍，不需要通读，找到重点在实践中运用，当天归纳总结，通过反复练习总会变成你想要的自己。

【A1】我的一个朋友减肥，他先学习每种实物的卡路里，人体基础代谢需要多少卡路里，什么运动1小事消耗多少卡路里，每天运动多少小时，每天吃多少卡路里维持基础代谢，当特殊情况发生没发运动，怎么做代替运动。

【A2】我发现我情绪一直处于两个极端，也不是很能清楚表达自己的需求，所以我读《非暴力沟通》《关键对话》《刻意练习》在和同事，朋友，家人沟通中运用书中方法联系，我知道我不可能短期内转变，也会不断出现情绪不稳定的状态，所以我给我自己一个月的时间有三次清楚表达自己需求，对方也能理解就好。在我和别人对话时，我先拿出书按照书中步骤写下沟通的流程和内容，看至少10遍直到这些内容印在自己脑子里，然后找个机会实施沟通。我知道我还会出现情绪不稳定的状态，想发脾气的状态，前10天，只要我能意识到我自己现在情绪不好，或者心情很好就好，然后再10天在我情绪不好的时候发现是什么让我情绪不好，再10天换个角度站在对方视角看看，他为什么要这么说这么做。