用20.21公里跑给新年打卡

当我看到跑团里的大咖们纷纷在新年第一天用20.21公里做为新年打卡的仪式时，不由得心动不已，也跃跃欲试，于是决定在新年的第二天，用20.21公里的跑步记录补上我的新年打卡。

也许是三亚的氧气真的很足，也许是度假的放松心情，晚上的睡眠出奇的好，常常八点多钟就已经酣然入睡了，早晨也就自然醒得早。

由于心中已有了如此打算，二号早上醒来时，才刚刚五点。我悄然起身，刷了牙，未洗脸，喝下一杯水之后，就出发了。

凌晨四点的洛杉矶，我是没见过，但是凌晨五点的三亚湾我却亲眼见到了。整个海滩空无一人，只有一轮圆月高高地挂在空中。

寂静中海浪的声音响得有些恐怖。我沿着海边向西跑，一浪一浪的海水直逼脚边，我不由得跳脱开来，有几次海水险些打湿到脚。

不知是海水有涨潮之势，还是西边的海滩原本就窄一些，容我跑步的海滩似乎变得越来越窄，沙滩也变得松软起来，加之海浪看上去也越发凶险，让我心生一丝恐惧。

在空旷无人的海滩上，我丝毫不惧人为的危险，然而对于大自然的敬畏，让我对这一波又一波奔向我的海浪第一次有了恐惧。

若是被突如其来的巨浪吞噬了去，我将消失得杳无踪迹了。我心心念念遗体捐献的心愿，岂不落空，那我将死不瞑目啊。想到此，我果断的选择离开海边，跑在人行道上。

由于天色黑暗，我不得不打开手机电筒照着道路，即便这样，也得深一脚浅一脚地从松软的沙地跨过绿化带，走到人行跑道上。

然而，由于跑道有坡度，还有盲道和井盖，在黑暗中给跑步带来了不适和不安全因素。于是，我再次选择跑在公路边上，这一下跑得顺畅多了。

公路上几乎没有车，完全没有人，只有两边的树木、路灯和我。

也许是时间太早，加上这一次三亚的气温也较往年要低，晨跑中的风还是颇有寒意的，吹得额头有些冷，头部便有些胀胀的不适。

想起往日跑步时，朋友总是建议我戴上帽子，而我总是不屑一顾，如今终于感受到风中奔跑，戴帽子还是很有必要的。看来改变自己的不是别人，永远都是自己。

跑着跑着，沿海一边的路灯突然熄灭了，让道路一下子暗了许多。随着越来越向西，我看到再向前方的路两边都没有了灯光，完全陷入黑暗之中，也让道路愈发显得窄了许多。

看看手表，距离显示4公里多，于是我决定在5公里处折返。返回后，我便可以一路向东，迎着朝阳。

在奔跑中，渐渐地看到树木间露出了微光，晨曦已现。按耐不住迎着太阳跑的心，我又一次跨过绿化带，跑向海边。

海边依然难跑，我只好无奈地再次重新跑回公路。就这样，直到10公里时，天色已经微亮，我也跑到前一天跑步出发的地方。

由于已经熟悉路况，我便依然跑回到海滩边。果然，东边的海滩似乎更宽阔一些，也或许是潮水已退去，海滩上留下宽宽的一道湿地。

浸湿过的沙地像塑胶跑道一般，软硬适中，正适合跑步。远处的天边也露出了一抹霞光，映在海水中，衬着沙滩一片金黄。

眼看着太阳即将升起，我忍不住拿出手机，一边跑一边拍，拍下了太阳升起的全过程，也不过短短的一分钟时间。

在我全神贯注迎着太阳奔跑的时候，突然发现有个小个子男士也一直在跑着，只是他忽然在我左边，忽然又跑在我的右边，一会侧向跑，一会又倒着跑，终于引起了我的注意。

往常户外跑时，也会有类似的情况。我讲给朋友听时，朋友总是调侃我，“你这个年纪还有什么吸引力，是你想多了”。因此，当这个小个子男士引起我的注意时，我赶紧告诫自己想多了，不过又是一个跑者罢了。

就这样，这位男士与我同向奔跑了几公里。在手表显示14公里之后，我决定在15公里处返回。就在此时，那位男士跑到了我的身边，与我仅隔一米距离。

跑不多远，他便开口道：“你跑得很匀速啊。”我只好“哈”了一声，报以微笑。

——我看你跑得很轻松，你常常跑吧？
——还行
——你每天都在这里跑吗？
——没有，元旦刚过来。
——你是来旅游的吗？
——嗯
——跟着旅行团吗？
——不是，我们公司自由行。
——你们住在哪？
——西藏大厦
——噢，西藏大厦我知道。你是哪里人？
——西安的
——我是湖北赤壁的
——赤壁挺好的，有大江。你出差吗？
——不是，我现在定居这里，13年来旅游，感觉这里特别好就定居这里了。
——挺好的，你跑过马拉松吗？
——我跑过两次
——真棒！

就在这样的交谈中，手表提示已经15公里。我说：“我要返回了。”他说：“加个微信吧。”我说：“抱歉，没拿手机。”他说：“好的。”

我返身跑走之后，为我脱口而出的谎言羞愧，因为他与我同跑的过程中，一定看到我不止一次地拿出手机拍照。罢了，这样一面之缘的人估计此生不会再遇见了吧。

折返之后，初升的阳光将我的身影长长地映射在沙地上，真的实现了脖子下面就是腿的完美身形。

折返之后，我才深深体会到刚刚读罢的《跑步治愈》那本书中的说法。

对于10公里跑，7公里才是半程；对于半马跑，16公里才是半程；对于全马，35公里才是半程。

原来如此。折返之后的16公里的确是感觉最累的阶段。由于学习了正确的“重力跑”，利用臀部力量，拉起大腿，带动小腿向前跑，因此长距离的奔跑导致臀部与大腿后侧酸胀，小腿倒并无不适感。

想起书中所说，跑步过程中不要想距离和速度，应该专心体验身体各部位的感受。此时，我感觉左肩酸痛，左上臂有些僵硬。

虽然上肢力量一直是我的薄弱环节，但在之前的跑步中从未有过上肢不适，在这一次的长距离跑中，第一次有了不适感。

而臀部则由于一直处于用力状态，此时感觉它又圆又大又热乎，几乎成了一种负累。我把手扶在上面，果然热气蒸腾。

跑到十八公里时，两条小腿上的三阴交穴位开始感到不适。随着每一步的奔跑，它都在一跳一跳的疼，如同在一直按压着穴位一样，这也是我第一次体会到的感受。

随着太阳的升起，气温也略高了些，加之我已奔跑了近20公里，身上没有了寒意，便将外衣敷在腰间。随着我的跑动，让衣服的摆动像一双翅膀一样映在沙地上。

眼看着距离20.21公里的目标越来越近，我暗暗给自己打气，无论如何都要咬牙坚持到底。

我并没有急于求成，仍然保持匀速，终于到达了20公里。在20公里处，我决定提速，做个最后210米的冲刺。

然而，步幅虽然迈得大了些，但速度实在提不起来。终于到达终点了，我缓缓地慢下来，此时双腿才有一种踩在棉花上的感觉，但是总体感觉还好。

走回酒店，我在泳池边做完拉伸，再次看到自己20.21公里的记录，才的确有了真实感。我真的第一次完成了近半马的成绩，这就是坚持的结果，这也是付出的回报。