1.3心理舒适区；摆脱旧经验

【知识要点】：

1.改变的本质是创造新经验，并通过强化把新经验转化成新的习惯。

2.每个人都带着自己长长的过去，这些长长的过去不在坏境里，而在我们的头脑里，在我们的所思所想中，在我们和环境的互动中。

3. 真正的心理舒适区不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的固有方式。走出熟悉的环境，并不意味着走出了心里舒适区。只有改变应对方式，才是真正走出了心理舒适区。

4.应对方式有两层含义。第一层是行为上的应对，就是对具体事情的反应。第二层是内心情绪上的应对。

5.心理舒适区最特别的地方：人不是根据现在的生活去选择合适的应对方式，而会根据熟悉的应对方式来构建现在的生活。

6.心理舒适区的本质是熟悉应对方式带来的控制感，是这个控制感让我们难以改变。

【我的思考】： 本小节的内容特别适合我现在的处境。本月初的机关遴选，特别意外我能够胜出。从起初的兴奋不已，到渐渐冷却。特别是知道元旦过后，就要奔赴新岗位的消息，昨天我突然有一种想要放弃的念头。感觉现在的一切也挺好，从工作单位到小孩学校步行8分钟，从学校到家步行也只需要10分钟，即方便照顾家庭，自己也过得特别舒适。如果换了新的工作岗位，每天开车来回需要2个多小时，小孩需要家里的老人帮忙接送；如果让孩子去新城市上学，那就需要买房，新城市的房价很高，需要一大笔钱。这样想来想去，我竟然有种放弃的冲动。尽管我明知，选择新的工作岗位，对我的职业发展来说是百利而无一害的，对小孩子以后的所受教育和成长也是百利而无一害的。而且所有的困难都可以在1-2年内解决。

其实，我面临的境遇就是陈海贤老师所说的一种心理舒适区。在这个心理舒适区，我呆了8年，我特别有控制感，熟悉应对环境的固有方式。就如《肖生克的救赎》里的老布，刑满释放，却用举刀杀人的方式以求继续服刑一般。

既然明白了我害怕的是离开舒适区，失去控制感，我就应该下定决心，离开原有的工作岗位，奔赴崭新的工作岗位，寻求事业上的突破。

【我的行动】：1.收拾好行囊，整理好心情，奔赴新的工作岗位，掀开人生新篇章。2.在新的城市，寻找一家比较好的小学，半年之内把孩子接到身边，陪伴孩子成长。3.在我的新单位和孩子新学校之间，购买一个房子，安放我们一家三口。4.鼓励老公也走出去，离开原有的工作单位，在新城市找到一份心仪的工作。

打卡书籍：《了不起的我》