冥想

今天早上起来做了一个冥想，结束的时候感觉很轻松，发自内心的愉悦。

这是我第一次认真坐起来冥想，以前在冥想时总是躺着，今天五点多醒来睡不着了，拿了瑜伽垫去到阳台，对着窗外的风景做冥想，感受还是很不一样。

一开始关注到自己的呼吸，做着前面的呼吸训练，再到扫描自己的身体，感受到盘腿坐脚有些发麻，想起以前问答时候一些学员的疑问知道都是正常的，于是放轻松把脚踩到地上保持90度。

刚开始能听见外面经过的大卡车声音，当意识到就把自己拉回来，还能抓到自己跑偏了，就回归到身体上，拉伸了肩颈、脊柱、手腕等每一个部位，感觉很舒适、很轻松。