洗髓功子华：通解逆腹式呼吸法

洗髓功之吐纳是采用“逆腹式呼吸”的方式进行练习，本质上属于腹式呼吸中的一种。逆腹式呼吸的理论根源在《易经》，《易经》中，坎为水、离为火、巽为风。而在人体内部的风水理论中，风为气，气属阳，水为血，血属阴，因而人体许多疾病都源自气血的问题，本质是阴阳未调和。因此，调理人体内在风水就是调理阴阳，调理气血。了解学习完整洗髓功驻颜术的可以加洗髓功子华老师VX：17830559937领取洗髓功垂吊视频和公开课。

简单的说，就是吸气的时候收肚子，把肚脐往后背贴，呼气的时候再放松还原。（请在专业的教练或导师指导下练习）在锻炼的过程中有几个要点，如鼻吸鼻呼、舌抵上腭、注意力集中等。吸气的时候，横膈肌下压，呼气的时候，再上提，一升一降，就相当于一抓一放，和我们按摩四肢肌肉的形式很相似。而通过逆腹式呼吸的动作可知，吸气的时候要上提会阴、内收肚脐，呼气的时候下落会阴，开裆翘臀，内收命门;在整个过程中，上提的是“肾水”、下落的是“心火”，一吸一呼，谓之“水火相见”，也叫做“心肾相交”。火性炎上是离卦、水曰润下是坎卦，火在上水在下，火往上走、水往下流，是分离相，是“未济卦”，代表着不和谐;水在上火在下，水往下流、火往上走，是交合相，水火既济，是“既济卦”，代表着和谐。而在练习易筋洗髓功中的武火吐纳时，人的身体如一台风箱，风急则火急，风能兴火，火能熟水，故吐纳备其三卦焉。

在实际生活中，经常熬夜的人，睡眠不足，不能充分的滋养肾水，水和火不能保持平衡，水少了，火就冒出来了，就会出现“上火”的症状。肾在五色属黑，年纪越大，肾水越少，黑发也就慢慢变白了;肾主骨，齿为骨之余，肾水少了，牙齿也容易松动脱落;合起来就叫做“齿摇发坠”，与年龄有关，更与肾水的减少有关。与“心肾相交”相反的一个状态是“心肾不交”，这是中医上的一种病症，临床表现是：心烦失眠，心悸不安，眩晕耳鸣，健忘多梦，五心(两手心两脚心及心口)烦热，咽干口燥，腰膝酸软，潮热盗汗等症;多见于神经官能症及慢性虚弱病人。

以上病症，都可以采用逆腹式呼吸方式进行锻炼，行、走、坐、卧的姿势都可以，总的要求是身体要放松、自然，然后把注意力集中在鼻呼鼻吸上面，用心感受气息的起落。如此反复，促使心肾相交。逆腹式呼吸可以帮助促进胃肠的蠕动，使人体的吸收、消化能力增强，既可以减肥，又可以治疗便秘；既可以强体，还可以帮助人们平静心情、调节心理。

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