焦虑人群自渡指南

01

何为焦虑？学习怕学不好，准备了很久的考试不知道有没有准；联谊时生怕说错半句话，看着自己中意的女生别人搭讪；毕业前怕找不到好工作，企图用宿舍床来应对它；工作怕任务做不好，不知道从哪个先入手......

只要是对自己的未来有着美好的期望，又迫切地想要实现的时候，焦虑感便更容易在心灵之中生根发芽。

通常情况下，这事情还没有着手去做，就已经想到的最坏的结果，这件事还没有担心够，心里又蹦出来了其它的麻烦，脑子乱的不行，最后畏手畏脚，心里早已经慌得不行，干脆自暴自弃，熬夜到很晚，玩着游戏，暴饮暴食。

我想要在今年12月考研成功上岸；我希望能和那个爱笑的女孩搭上话；我好想在今年年末拿个年终奖......对未来美好期望的形成是需要一定条件的，通常只有当人们达到一定高度，有所见识的时候，才会进而“有所期待”。

作为剧烈变迁社会中的年轻人在快节奏的网络时代中，我们无时不刻不在感受着生活所带来的颠簸，正由于社会的变化是剧烈与快速的，一方面带来了无限可能，生活总能让人们对未来充满了各种美好的期待；

另一方面却又同时暗藏着各种危机，让人们不得不对失去所拥有的物质与精神条件而感到担忧，甚至是恐慌。

所以，在急剧变化社会下，对未来的未知让我们越来越焦虑。

如果你也想减轻焦虑所带来的负面感受

请接着往下看。

02

避免陷入过度思考

可能有些事并没有想象的那么糟糕，只不过是内心不断地重复，放大了内心的恐惧感。

所以说，陷入焦虑时，你会怎么办？

陷入巨大的恐慌之中并且想要挣脱这种情绪所带来的负面影响，却越陷越深

开始动摇对自己的信任，之后这种想法会在脑子里产生一种恶性循环，越焦虑，越想，越觉得自己不好，就会对意志力产生很大的打击。

所以，当这种焦虑降临之时，在心里告诉自己：

坦然接受它，这种感觉只是暂时的，每个人都会有他所焦虑的事情，这在正常不过了。

美国心理协会主席，马丁·塞利格曼认为，焦虑就是你的心灵之舌，是心灵的卫士，它会强行让你去关注那些不对劲的地方并付诸于行动。

它的出现不是不可理喻的，也不代表我们都是失败的，在这个时候，应该和自己和解：不必沉浸于过去，也不要过分的思考自己做错了什么，也不要给自己添加负担，诸如幻想未来等等，做只是关注自己的真实感受，心里是否舒服，是不是应该在这及其不确定的人生里点确定的事情，比如：

在傍晚的校园里走走

为自己买块好吃的蛋糕

听音乐放松冥想

慢跑30min

和知己倾诉

身体适当放松，情绪也会有所缓和，身体的感受和情绪是相互作用的，不试试你怎么知道呢？

03

写在后面

与焦虑为友，我们可以掌控情绪，却不要让情绪掌控我们

凡是过往，皆为序章

偶尔丧一丧

放低一点期待，努力活在当下

我们都想看到最好的自己

我想与每一位看到这里的朋友一同前行

你保护这个世界，而我保护你

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