分享晨跑经验

        昨天晨跑，跑了几圈就感觉体力不支，刚开始以为是睡眠时间不够，但是仔细一想，睡了6.5小时，也差不多。

        又跑了几圈，感觉更累，于是放慢了速度，重新调整呼吸。

        放慢速度，效果好一些，但还是感觉吃力，没多久就开始肚子饿。

        原来是肚子饿了，没能量。

        不过目标定下来了，5km，不管怎么样都要跑完。

        一圈又一圈，跑完后一看，配速明显低于平时，一公里居然用了8分钟，打破了自己的上限纪录。

        在这里告诉喜欢晨跑的朋友，早晨处于空腹状态，跑步容易饥饿，如果时间允许，可以吃了早餐在去跑。

        当然，早餐后去跑，效果没那么好。

        如果要效果好一点，可以前一天晚上稍微多吃一点点，保证晨跑不会饿就行了。

        另外，全国各地相继入秋，早晚温差大，各位跑友请做好防风保温措施，跑步前喝点温水，做好热身运动。