习惯训练营之每天使用四个番茄钟

      在我们的日常工作和生活当中，经常会有这样的感受：尽管已经制定了周要事，但是在工作中经常无法专注，或者是工作起来会被打扰。

      那么如何解决这个问题呢？

      很简单，每天制定四个番茄钟。那到底什么是番茄钟呢？

      番茄钟，是指把任务分解成半个小时左右，集中精力工作25分钟后休息5分钟，如此视作种一个“番茄”。哪怕工作没有完成，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。收获4个 “番茄”后，能休息15到30分钟。

    那么使用番茄钟有什么好处呢？

    1：对庞大任务的恐惧和抗拒是导致拖延的重要原因，把注意力集中在“当下”，能帮助人更好的集中精力，摆脱过去失败的阴影和对“万一任务完不成”的焦虑。

    2：统计工作情况

    关键要点：

    1：建议时长控制在20-40分钟之间

    2：汇集多个小任务用个番茄钟

    3：先培训使用习惯，渐进，每日统计

个人建议：对于番茄工作法，开始的时候，可以严格的遵守，养成习惯以后，就可以灵活的应用，抓紧实质，而非形式。