运动可以改造大脑，你信么？

运动可以改造大脑，你信么？反正我信了！

很早以前就拜读过《运动改造大脑》这本书，也因这本书的启示让我重新开始了停滞许久的运动，也越发觉得运动的好处实在是多。

运动可以改造大脑，你信么？

运动是重新建立身心连接；运动在锻炼身体的同时也在锻炼大脑、平衡大脑；运动也是最佳的健脑丸，他让大脑保持最佳状态…

一、书中的世界

《运动改造大脑》一书首度公开革命性的大脑研究，透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实，运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福！运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，改变既定的自我概念，稳定情绪，增进学习力。

运动可以改造大脑，你信么？

《运动改造大脑》一书详细阐述的运动对大脑的益处，主要如下：

1、运动可以提高大脑记录和处理新信息的潜能。运动可以诱发神经新生，锻炼身体的同时，也是锻炼大脑。

2、运动可以阻断大脑压力反馈回路，不仅可以预防慢性压力的不良影响，还能产生积极的效用。

3、运动可以有效减轻焦虑感。运动让大脑知道，焦虑是一种认知错误。不管是明确的焦虑症还是感到焦虑，运动都是有效的治疗手段。

4、运动增加内啡肽，调节神经递质，促进多巴胺分泌，从而改善情绪和幸福感，并启动注意力系统。从两个方向出发，解决抑郁症和抑郁问题。

5、每个人都或多或少看存在注意力问题。注意力系统与运动紧紧相连。运动通过调动起注意力的各个环节让人全神贯注。

6、运动可以有效对抗成瘾。运动对大脑的作用自上而下，迫使成瘾者适应新刺激，让他们学会并意识到可以选择另一种健康的未来生活。

7、运动对于女性尤为重要。因为运动可以缓解激素变化带给女性的消极作用，增强激素带来的积极影响。

8、运动可以预防大脑退化。

二、现实的世界

在我们的日常世界里，其实我们也一直都知道运动对人绝对是有益的。但这种益处究竟有多大、有多重要，并没有明确的认识。所以当运动与其他事情发生冲突时，运动往往是被牺牲掉的，特别是面临学业或重要工作冲突的时候。

运动可以改造大脑，你信么？

这让我想起自己的小学中学生活，那时候没有现在的孩子这么繁重的学业负担，一下课，就到操场上疯跑，跳绳、打球、踢毽子各种游戏，到上课铃响才跑回教室。上课时并没有困倦、疲劳，一向精神抖擞，老师讲的知识上课就能学会，几乎不需要课后复习，更不用提上补习班了。当然我们那时候学的东西少且简单，但是运动的作用也是不可否认的。

三、我的世界

我家的女儿是一个爱静不爱动（确实的说是不爱运动）的大姑娘，归根到底也是源于我没有在最好的时机里进行有效的引导。

运动可以改造大脑，你信么？

好在在儿子还小的时候我有机会清晰地了解了运动是如此重要；好在没有因为他的学习而泯灭儿子的运动天赋；好在我自己还能跑步的时候去捡起年少时的喜爱；好在妈妈还腿脚健康的时候能带她去爬山…

运动可以改造大脑，你信么？

也因此，我自己带头去跑步、积极去参加马拉松比赛（2019年11月3日的杭州马拉松正等待着我的参与），我和先生积极创造外出运动的机会，比如周末去爬大大小小的山、去河边抓小鱼、去草地里支帐篷、去树林里搭吊床等各种户外运动，以满足爱动的小男生的运动欲望，同时也运动一下自己这颗动的不够多的脑袋……

细想起来，我是多么的幸运和幸福！

四、我们的世界

想改造失控的大脑吗？快系上你的慢跑鞋，就能工作顺利、学业进步、心情好！

做事不顺利，压力山大，抑郁缠身，忘东忘西、无法专注，紧张焦虑，请注意，你的脑细胞开始变少、海马变瘦、突出萎缩、血清素快要不够用了！

请别再久坐、抑郁、碎碎念、想不停，身体只要动起来，就能增长脑细胞、避开消极中枢，重新开拓新回路，排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰，还能减缓老化，预防阿尔茨海默病！

运动可以改造大脑，你信么？

让我们一起运动起来，一起强身健体，一起锻炼大脑改变大脑。向着更美好的幸福生活全速前进！✊✊✊