智者寿

长寿的因素

1.生活有规律。老师们绝大多数是起的早睡的早，日出而作，日落而行。

2.食物有粗有细。

3.烟酒有制

4.终身勤劳动。活到老动到老，可以说是百岁老人生活的写照。

5.为人豁达开朗。古人云，心不老在人难老。

寿命靠积累，积累靠习惯。

关键的一句话，可能影响你的一生。

健康的身体是灵魂的客厅。病弱的身体，是灵魂的监狱。

播种一种行动便会收获一种习惯，播种一种习惯，你会收获一种个性，播种一种个性，你会收获一种命运。

不断重复的行为很快就会形成习惯，而当习惯继续下去，就会获得力量，起初他可能只想止住，很容易戳破，但如果不予抗拒，他很快向铁索似的绑着我们。

习惯要不是最好的仆人，便是最坏的主人。

一个人的后半辈子均由习惯组成，而他的习惯造就了我们。

《黄帝内经》教你越活越年轻的秘密。

1.形劳而不倦。

2.心安而不惧。

3.德全而不危。

4.志闲而少欲

古人延年益寿十法。

1.头为精明之府，人数三遍百病除。

2.脚成第二心脏，长搓涌泉保健康。

3.日咽唾液三百口，一生活到九十九。

4.朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。

5.人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。

6.夫妻之间互捶背，解瘦强身又防癌。

7.每天揉腹100遍，通和气血裨神元。

8.消瘦健美助血运，勤伸懒腰效最高。

9.合谷内关足三里，日按一遍健全身。

10.日撮谷道100遍，治病消疾又延年。

什么是身体健康？

1.体重，反映一个人的发育程度和营养状况。达标，长期稳定的体重是健康的重要指标。

2.体型，身体胳膊发育正常，这体态匀称，站立时头肩臀位置协调，胸肌丰满，皮肤有弹性，头发有光泽，无头屑，体质强壮。

3.体温，人体的温度通常为36度~37度。口腔舌下侧的36度5~是37度之间上下波动不超过1度

4.心跳和脉搏。有规律区域每分钟在72次左右为正常。成年人在安庆市心率低于50分钟，每次为心动过缓，运动员脉率低于50次，正常。脉搏超过100次。为心动过速。心跳快慢与情绪活动体质有关。过速，过缓，间歇强弱不定，快慢不等中，均属于心脏不健康的表现。

5.血压，

6.呼吸，按一呼一吸为一次计算，正常人每分钟16~20次，每一壶一洗需要6.6秒。人体处有不同的体态，如立，坐，卧等，是呼吸频率不一致，一般站立时为18~20次一分钟，坐立休息时为16~18次一分，卧位14~16次一分，在不同的精神状态，呼吸的频率也不一样。

正常人呼吸均匀流畅，无咳嗽，无痰血，如发现呼吸的深度，频率，节律有异常，呼吸会费力或者胸闷，憋气，感受着在胃不正常，应立即去医院提议老年人心肺功能减退，活动时会有心悸，气短的现象。

7.肺活量，尽力吸气后，在尽力呼出的气体总量。成年男子正常肺活量3~4省平均为3.47。

8.心功能测定，仰卧卫视测定两分钟的脉搏次数除以2即为每分钟的脉搏次数，然后起立站一分钟后测一分钟的脉搏次数，将卧位和站立两次所测得的每波此处进行比较，如果站立每分钟的脉搏次数比仰卧每分钟快6~11次每分钟，说明心脏功能良好，如果每分钟快12~19次每分钟，则心脏功能一般，如超出20次一分钟，说明心脏功能较差，如果五自感心跳写一种高密度蛋白达到正常范围的上限1.8好马卫生正常范围为0.8~1.8，就很少会有发生严重的血管阻塞。

9.食欲，在正常的情况下，一日三餐前略有饥饿感，见到食物便有食欲，若遇到加油，便会食欲大开，餐后略有饱腹感，吃任何食物只香有味，极为正常。成年人每日食量不超过500g，老年人不超过350g，如出现多食多饮，应考虑糖尿病，甲亢等疾病的存在。每日食量不足250g，食欲丧失达半个月以上者，应检查是否签字的炎症与疾病。

10.排便，健康者每日或隔日排泄一次黄色成型的软便，老年人，尤其是高龄少吃少动者，喝两天到三天排便一次，只要排便顺利，大便不干，又无腹胀者，就不是便秘，当大便颜色，性状，次数发生异常，有没有服药者反映结肠可能发生病变，

11.排尿，成年人每日排尿1.L1~2L。一个二到四小时排尿一次。夜间排尿时间间隔不定，与睡眠深度有关，失眠者排尿次数会增多，正常的尿味淡黄色，透明状，气味不重便，如水中不起泡或少许泡沫，用尿色尿量异常，排尿过品，排尿困难或痛痛者均为不正常表现，应及早去医院就医。

12. 睡眠，药补不如食补，食补不如睡补， 可见睡眠是第一大步，俗话说一夜好睡，精神百倍，彻夜难受，浑身疲惫，睡觉可以称得上是天下第一大不药，而不仅能恢复人的体力，而且在一定程度上也能忽悠人的心灵返璞归真，良好的睡眠应在上床半小时内就能入睡，整夜深睡不醒，或者醒一次，不是间断多醒或造型不是多梦是噩梦，而是没有梦或少梦，不是似睡，非睡获益，受环境干扰惊醒。

13.肝功能，血常规特殊化检测ct检测B超应检测正常，但其指出身体是否健康，不能完全依赖临床检测，就是检测全部正常，也不能绝对保证健康，还需要时刻提高警惕。

14.头面部，颜色有微黄，略红润而有光泽为正常。肤色的深浅与遗传，生活环境有关。自由白嫩肤色到中年突然变灰暗，可能与肾上腺活血，肝脏病变有关，如变得苍白，青紫，焦黄等结束不健康的征兆，皮肤洁白，面颊红润，妇女健康的象征，如在苍白的面颊上，下午或傍晚出现潮红，肠胃结核等消耗性疾病的症状。从外人的精神状态入脾胃憔悴也通过面色反应出来。

头面不健康的标志。

眼睛粉亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

舌质粉红，不胖不瘦，无牙印，舌苔薄白。

牙龈粉红，无龋病，牙痛和牙周炎，口腔粘膜无溃疡出血。