刘萱：一个有温度的减肥教练

作为113班的班长，我做了一件有意义的事情，就是深度去链接班级里的每一个人，完成班级人物传记。刘萱姐姐是我采访的第一个人，也是一个特别好的开始。

我的第一个问题：她是如何走上减肥教练这条路的？

刘萱姐姐本身是一名体制内的护士，她从2016年做了一场手术，从那个时候开始，她认为健康是一件特别重要的事情，2017年用了一整年的时间，最重要的事情就有一件：减肥，也是通过合理的运动加上饮食，睡眠质量，时间管理，断舍离，减肥是一件改变你的人生状态，可以把无序的，堆积很多垃圾的状态，变得特别清爽。2018年，她升级认知，以变现为目标，在三个月内挣到了一万元。她特别喜欢自己的工作，因为工作本身能够给她带来快乐，也能够给她去做其他事情提供经济基础。4月份特别迷茫，5月份度过了迷茫期，其实现实的生活当中都会遇到瓶颈期，也会遇到挫败感特别强，这个时候就需要寻求大神的帮助。在你看来这个是天大的事情，可能在大神看来，这个只是一个小KIS，第二点是反思，任何人都只能给你提供方法，他为你做不了决定。这个时候你要去想为什么会出现现在这种情况。然后用5W的原则提问，都要从原因(何因Why)、对象(何事What)、地点(何地Where)、时间(何时When)、人员(何人Who)、追本溯源，她认真分析后，得到一个结论：奖惩措施。

职业规划三叶草原理：

我本身对于职业这个东西是困惑的，因为有很多人给我说，你看的太重了，其实工作就是上班、下班。好多人都在很琐碎的事情当中死掉了，工作就是为了养家糊口而已，什么实现人生价值，那个都是太扯。

但是真正的职业最佳状态是人生特质，你是否感到快乐，是否有金钱流入。目标更清晰，才会让你更加清楚。

跟着大咖去走，比如学习时间管理，学习文案营销，通过微信号、简书，来写个人目标成长。人这个东西就是特别奇怪，食欲的满足应该是最容易被满足的，低品质的进食而不自知，这个本身就是生理欲望，想吃好吃的，控制不住。刘萱姐姐她的方法是传统的那种，运动加饮食，控制热量差，也要把营养跟上去，减肥不等于吃草，合理的搭配其实很简单，难的是去践行。胖子之所以胖是因为情绪不好了，吃点甜点就好了，让自己通过食物来满足。

就拿中午的便当来说，这个是工作状态下你无法去改变的，但你有选择的权利，可以去认真挑选哪家的饭不油腻，还特别好吃。你一定要做一个生活当中的有心人，把减肥当作目标，加强它的重要性，早餐也要去做，找一个自己舒服的方法。

最重要的事只有一件

当你目标明确后，就知道事情的轻重缓急了，你一定要通过外在评价自己的时候，启动内在评价机制，对自己更深的认知，转变自己，认为自己是好的。就好像是演讲大师说的，当你处于演讲开始的初期，一定要盲目自信，无论你说什么都是好的，你是非常棒的，运动改变体态，提高体能，身体和精力密不可分。在运动的开始，一双特别舒服的鞋子，女人的运动文胸是非常重要的，注意要先去热身，避免强度太大。

如何提高生活的幸福感

刘萱姐姐认为自我价值的实现，比如做一个女儿心目中的好妈妈，当你实现作为妈妈的义务，你就会特别幸福。在生活当中，我们会扮演很多角色，这些角色在旁人看来很好，那就会感觉特别被认可，很幸福。

如何做到生活和工作平衡

刘萱姐姐认为，刚开始她也会希望两者能够兼顾，其实平衡本身就是动态的，就像是天平，一边沉，一边肯定是轻的。砝码每时每刻都在不断变化，不可能完全达到平衡的状态，要接受万事万物的变化。但可以用心，和孩子沟通，高质量的陪伴，她会时刻关注孩子的需求，让孩子能够参与进来，一起玩耍。

曾经的自己也有过难过的经历

我们在敞开心扉去聊天的时候，我才发现这个世界不是孤独存在的，每个人都会存在一些问题，她也经历过一段特别难受的的阶段。觉得自己的人生特别差劲，然后她开始读《武志红老师得到心理学专栏》，有两件事让她开悟，找到自己，感知到当下，真正和内在的小孩抱抱，从外部到内部的转变。

我特别想抓住救命稻草似的，想抓住一个人，不断地问她，我的人生该怎么办，我该怎么选择，然后把人家问懵了，人家来了一句：“你的人生答案不在我这里，你是你生命的主宰。”

经历了一个多小时的攀谈，刘萱姐姐是一个特别NICE的人，她特别有亲和力，而且能够从本质上看待问题，对于减肥特别狂热的喜爱，她真的能够说到减肥的本质当中的东西，很用心了。

如果你也想拥有一个完美的身材，欢迎你链接她。