0375|疗愈从认知开始

2022-11-12  本文已影响0人  JoyLuck灯塔读书

2022-11-13 北京 晴天
昨天是冷得打哆嗦的一天,今天是风和日丽晴空万里的一天。
人与人之间的相遇真的很奇妙,每一次的遇见都不是没有原因的。
“也许我今天到这里来就是上天安排我为了与你见上一面”。
今天跟几波人几个频道链接,我都有点佩服我自己,毫无空档。


心理学教练工坊体验:疗愈从认知开始。

1.内耗是什么?

  1. 成长是什么?
    成长是从脑到心的过程。
    我们不拼知识,拼效果。

3.破冰活动:

  1. 如何活出身心一致?
    让我们来认识情绪吧~
  1. 我们如何觉察情绪?

认知--情绪(体验)--行动意志(目标/意图)


教练面向未来,疗愈面向过去。
GROW模型:太经典了goal- reality- options-way forward/will


GROW model

感谢丽君老师的心理学工坊 一对一教练体验:

你的目标是什么?
你还看到了什么?
你的目标有变化吗?
如果不考虑xx这一点,你对这件事的感受是什么?
你为这个目标付出了多少努力呢?
你找到卡点了吗?
下次再遇到这个卡点,你会怎么解决呢?

我的澄清目标收获:
切断过去的自责课题
调整能量状态,让自己有足够坚定的力量
多做准备 多练习录制视频
语言模式:
把 要不要去做什么的叙述,改为:我现在就去..。。我决定不去。。
使用时间的魔法:
30秒定时
2分钟原则


蓝蓝推荐的黑塞《彷徨少年时》,上次买的还没读《纳尔齐斯与歌尔德蒙》。
谢谢蓝蓝赠书《天使时间》。
其实海棠读书会我跟了也2年多了,中间有一段时间没怎么参加,认识蓝蓝真的就像我老板说的,「认识一个人就像认识一道风景」,海棠每次活动基本上都有赠书活动,每一次都超值,请来的领读嘉宾都是精挑细选的。
推荐电影:Inside out, Soul ,Coco...

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