降低人生内耗， 获得更多掌控和专注

最近比较关注“心流”这个话题，所谓的“心流”，说的是这样一种状态：就是人们在全心全意投入做一件事的时候，那种沉浸其中的忘我状态，“心流”能够给我们带来一种积极的生命体验，从而给我们注入源源不断的精神力量，提升生活质量。

“心流”和心流理论，是由积极心理学家（米哈里契克森米哈赖）所创，作者从日常生活，工作、休闲娱乐、人际交往等方面，大量研究和调查，来告诉我们如何创造心流。

面对工作，要把工作当成游戏；面对生活，要创造主动式休闲；面对人际交往，要懂得共享目标，人们可以通过一些有意的设计改变工作和生活，创造更多心流体验，从而获得幸福美好的人生。

米哈里借用物理学中“熵”的概念，创造了一个新词叫做“精神熵”，意思是如果你不做点什么时，人的意识总是会趋于无序和混乱。

当人的意识失去秩序后，就会东想西想，心神不宁，很难觉得幸福，当最优体验，也就是“心流”出现的时候，人类能够进入一种专注忘我的状态。

当下的事情中，不会因为分心而搅乱内心宁静，意识处在有序状态，这个时候就是最接近幸福状态的，也就是达到了“心流”体验。

现在心理学家已经使用了脑科学的手段，用功能性核磁共振直接扫描大脑，更直接的研究心流，我们现在的确知道的，比契克森米哈赖这本书中描述的多多一些。

人的注意力全部投入到心流只是一个方法，它背后更大的逻辑是，你要通过锻炼控制自己的意识，去获得真正的幸福。

真正的幸福是当你全心全意投入一件事，把自己置之度外的时候，获得的副产品，如果你没经历过心流，没体验过忘我的境界，就算你财务自由，各种享受都体验过，你也根本不知道什么是真正的幸福。

心流就是大脑的生命，当“心熵”比较高的时候，在一片混乱的情况下，大脑的做功能力很低，很多心理能量都消耗在内耗上了

一旦进入心流状态，心理能量就围绕着同一个主题组织起来，向同一个方向高效率输出，这也是契克森米哈赖反复强调的，人在心流状态下的表现最好。

如果一个人经常经历心流 ，他的心理就会被训练得越来越有秩序，以后进入心流就越来越容易，即使平时不在心流状态下，也不像一般人那样心猿意马。

最典型的例子就是冥想，在冥想中摒除杂念，心灵沉静，如一道清澈的心流，经过长期练习之后，哪怕不在冥想之中，你的心灵也会比常人更平静，遇到意外变故时，能更快的集中注意力，换句话说，你的“心熵”整体降低了。

当你心里的熵值降到最低，一切纷扰念头都销声匿迹，只剩下你和当前的事物时，那种心灵如同冰晶般通透，念头如同雪水般畅流的感觉，就是心理能达到的最优体验，也是大脑里的奇迹。

生活的身心和谐之中的人，不论做什么，遭遇什么，都不会把精神能量浪费在怀疑，后悔，罪恶感及恐惧之上，精力永远用在有益的方面，对生命胸有成竹的人，内心的力量与宁静，就是内在一致的最高境界，达到这种境界的人，再也不觉得匮乏。

以上是名家解读《发现心流》这本书中的观点，最近我也比较关注“心流”这一个概念，有意识的在日常生活中去寻找，发现心流，欢迎伙伴们留言来探讨“心流”❤️

你在什么时候有物我两忘的境界