被嫌弃的觉察513

一、事件：直属领导找我和另外同事讲工作疏漏，说到另一个同事，就是有前途，说到我就是技术不行。我觉得别人说的很对，后面的话都开始听不进去了，就默认了别人对我的评价。陷入了强烈的自我否定。后面再讲到工作安排，我又陷入了觉得自己脑袋混乱，表达不清晰的噩梦里，觉得自己非常不适合做领导。

晚上回家路上一边感觉很受伤，一边在想推掉这个组长算了。

二、觉察信念

领导说我技术不行～否定我，觉得我不如另外那个同事～他很嫌弃我～我的实力匹配不了我的工作～没用，会被抛弃

三、事实&因果

1.我后面回忆细节，能记起领导说这话的开头还说了，你们对自己有各种安排，他的意思是如果我要换工作，技术这块还要提升下，没有指责我的意思。我没有听全他的信息被指责被嫌弃的信念就冒出来了，让我完全陷入了自我否定。

2.我后来回家的路上识别出我最受伤的不是别人指责我，是我丝毫不维护我自己，我也觉得我是这样的，只要我觉得别人说的是我自己也觉得自己有的问题，就会完全放弃自己。

不管我实际需不需要这个技能，不管我在其他方面有做的好的地方，默认了就接受了我就是别人评价中的样子，然后又非常受伤自己没维护自己，自己也觉得自己很差，自己也嫌弃自己。

3.我害怕别人的嫌弃，最终是怕被抛弃活不下去。我自己其实也知道，不管是公司的工作强度留不住人，还是我对业务的熟悉以及我的责任心，只要我保持这个状态，我就不会被抛弃。

4.我后面陷入自我否定之后，我都能感觉到，每说完一句话，内在就有一句否定的声音冒出来，你这都说的什么东西。我虽然也想跟着领导的思路走，好像每次都只能获取到部分信息。领导在思考我抛出的问题，我觉得他去思考本身都是无意义的，都是没有意义的。

5.我还觉得明天要做的事情很难，我现在想到还有好笑，就是找到测试的数据包分配责任人。在自我否定里，我觉得我什么也做不了。