全民健身运动指南之减脂篇（1）
减脂核心动力与执行力
关于减脂，网上有太多的方法论，我这里先不说正确与否，只是觉得这些办法都缺少核心动力和执行力。
那么我这里要说的就是减脂的核心动力和执行力，我们可以把核心动力看作是汽车的发动机/引擎，而执行力则是汽车的轮子，只有两者配合起来，汽车才能跑起来，否则一切都是空谈。
减脂引擎
先说说引擎好了，一辆汽车的好坏很大程度取决于引擎，在减脂过程中，“减脂引擎”就是我们不断督促自己运动和自律的动力所在。
举个例子，李先生体重86.5公斤，体脂率27.3%，他的减脂的动力就源于其作为一个父亲的责任感。
自从李先生有了女儿以后就把烟给戒了，可见他是一个非常负责且有毅力的好爸爸，但是很快李先生就对自己的形象感到烦恼。
李先生工作中时常有应酬（饮酒与营养过剩），生活中也不爱运动，有时还要加班熬夜（睡眠不足），生活也不规律。
这些不健康的工作和生活导致了李先生像一个肥头大耳的胖和尚，李先生不甘心，他不希望自己的宝贝女儿看到这样一个爸爸。
他更不希望女儿长大以后也变得像自己一样，李先生明白父母是孩子最好的榜样，他的同事刘先生就是一个前车之鉴。
刘先生和李先生差不多的身材，而且还有一个超胖儿子，体形仿佛日本的相扑选手。
刘先生总是向李先生抱怨自己儿子不爱运动，也对其健康表示担忧，几番督促儿子多去运动都没有结果。
刘先生的事情让李先生明白，作为一个父亲，就应该以身作则，好过敦敦教诲。孩子就是父母最好的镜子，他们照出父母的真实模样。
然而刘先生却不明白这样简单的道理。
李先生于是决心要做一个型男爸爸，这为李先生后来的减脂成功提供了不断的动力，当感到累和挫折的时候，他就第一时间想到自己的宝贝女儿，这样再苦再累也能咬牙坚持下来。
可怜天下父母心，没有小孩的时候，毫不在意自己的肥胖问题，甚至让健康受到严重威胁都麻木不仁。
有了小孩之后，自己成了孩子最大的依靠，不仅仅是生活支柱，往往还是精神榜样。
所以才有“有其父必有其女”、“虎父无犬子”这样的说法，为人父母的朋友们要想教育好小孩，不要啰里啰嗦的教诲，更多时候需要以身作则。
Just Do IT ！
类似的案例还有很多，有的是为了马甲线，有的是为了六块腹肌，有的是为了健康……
不管是出于什么样的想法，这个想法就是你减脂的引擎，将其牢牢记在脑海中，甚至可以写出来贴在镜子上，每天照镜子就自然看到自己的初心，也可以看到自己的现状，以及坚持努力之后发生的细微改变。
引擎很重要，减脂之前不妨去找找自己的核心引擎是什么，找到之后它将为你提供不竭的动力。
执行力
有了引擎之后，我们需要驱动轮子动起来了，这个时候我们需要执行力来帮助我们行动起来。
还是李先生的例子，他在下定决心之后，仍然被之前的生活/工作惯性左右，一时间不知所措。
李先生有美好的愿望，也有决心去实现，但是他在网上看的那些减肥攻略都没办法落地。生活和工作所形成的坏习惯，一旦养成了，它们会不断操控着我们，久而久之还会形成看不见摸不着的惯性，让我们难以改变。
改变坏习惯有两种办法，一是依靠自己强大的意志力，强制性扭转，这样的人非常少，所谓“江山易改秉性难移”。
另外一个办法就是借助外力，依靠外界的力量来打破惯性，用健康的生活习惯替代不好的旧习。
李先生本来就工作忙、应酬多，回到家还要照顾妻女，工作和生活的双重压力让他应接不暇，他哪里还有意志力来扭转陋习？
于是李先生选择了借助外力，他找到了小区楼下的快快智能健身，这是他们小区新开的全国连锁智能健身主题社区店。
通过美团、大众点评等网上信息，李先生了解到快快智能健身的减脂效果非常好，已经帮助数以万计的肥胖人群科学健康的减脂。
李先生也没有盲目相信网上的评价和信息，毕竟这是个可以刷好评的网络时代，所以他选择先进行体验。
李先生上了一节时长一小时的体验课后，气喘吁吁、汗如雨下。他回想着体验课过程中几度想要放弃，但是看着周围同样挥汗如雨的团课同伴，再想想自己的减肥初心，还是咬牙坚持下来了。
这个地方让李先生真正动了起来，他感受到了科技和智能带给自己的成就感，以及教练的鼓励和动作指导，同时还认识了8个和他一样想要减脂的小伙伴。
李先生找到了他需要的执行力，是智能科技的便利，是教练的督促和指导，还有那些一起努力的同伴。
体验课结束后，教练通过智能硬件+云计算得出的运动评估报告为他分析目前的身体状况，为他制定了长远的减脂计划。
李先生还下载了与线下主题店相对应的线上快快减肥APP，用来指导日常工作/生活中的各种规律习惯，上面还有智能系统为其布置的“家庭作业”。
经过3个月的坚持努力，李先生瘦了28.6斤，因为那些推不掉的工作应酬，李先生没能达成月瘦10斤的目标，但是他此刻已经对未来信心满满。
李先生的故事还没有结束，真实的他只是芸芸众生中的一个，中国现在不仅仅是人口大国，也是肥胖人群大国。
你的执行力也许不是某个健身机构或主题店，找到你的“轮子”，让你的引擎把它们驱动起来，这才是减脂的关键所在。
总论
引擎和轮子，二者缺一不可，相辅相成。
去找到你减脂的初心“引擎”，牢记它，把它写出来贴在镜子上，每天照镜子时提醒自己。
动起来，不管是靠自己，还是依靠外力，打破坏习惯的惯性，让初心驱动自己不断前进。
我是胡良云，希望这一篇文章可以让你减脂的小汽车真正跑起来！
作者介绍
大家好，我叫胡良云，英文名Andy，曾经是一个游戏开发者、宅男作者，因为缺少运动、暴食酗酒等不良生活习惯，体重一度飙升86公斤以上，身体各方面素质极差。
抽烟，是为了缓解生活中焦虑与孤独；
喝酒，是为了麻痹工作或情感中的烦恼；
游戏，是因为在生活中找不到想要的成就感；
发胖，不仅仅因为暴食少动，还有不合理的营养搭配和不良生活习惯。
当我意识到身体问题的时候，我决定痛改前非，经过不断的努力，现在体重已经下降到了75公斤，力量、耐力、速度、敏捷、柔韧、爆发力都有显著提高，而且我还想把六块腹肌练出来。
你不是一个人在战斗，我希望把我的健身经历慢慢整理出来，分享给大家。
不一定是最权威的干货，但一定是你用得到的知识和经验，例如科学的健身方法、运动解剖学、健康营养学、科学瘦身方案等等。
这些都不是最重要的，最重要的是如何找到运动中的快感和成就感，这才是人生中最宝贵的财富，我希望我能帮你找到。
我把这个文集叫做《全民健身运动指南》，希望能够对大家有所助益。
如果你觉得我的文章有用，可以关注我，我会坚持更新。
如果你需要教练帮助你健身，无论是减脂、塑形，还是防爆搏击，我可以为你介绍全中国24个城市的专业教练。
如果你在成都，需要我的帮助，可以添加我的微信，点击我的头像就可以找到。
以上是作者啰里啰嗦的自我介绍。
