21天增高训练营：饮食规范+动作练习，让你快速拥有挺拔身姿

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为什么人们总想再长高一点？

最近小编的一位同事整日闷闷不乐，魂不守舍。一问才知道，他鼓起勇气向喜欢了大半年的女神表白，对方却拒绝了。

这位同事好歹也五官端正，无不良嗜好，各方面条件都算不错。怎么就这样失败了呢？后来深究原因才知道，对方原来是因为他太矮了，而最终拒绝了他。

我有一个大学闺蜜也是，和男友甜甜蜜蜜谈了四年恋爱，最后因为我这个闺蜜个子不高，男方母亲就死活不同意，说是影响下一代的身高，最后没办法，两个人只好向现实妥协以分手告终。

到最后闺蜜哭着来找我倾诉“为什么受伤害的总是我们这些矮子”，其实我很想安慰她个子不高没什么错。但是无法否认的是，个子高的人，确实在很多方面都颇占优势。

● 在职场里，个子高的人往往给人更多信赖感

● 在恋爱时，个子高的男生常给人更多安全感

● 在生活中，个子高的女生穿衣打扮更有气质

......

其实身高的优势往往从幼年就表现出来了。普林斯顿大学的研究曾指出：个子较高的孩子在入学前，甚至从三岁一直延伸到整个童年时期，他们在认知能力测试中的表现都很突出。

对于成人来说，个子高的人，相应的社会地位也越高。有研究表明，在美国英国，超过他人4英寸身高优势的人其薪水会比普通人平均高10%。

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影响身高70%的决定因素

都在后天的培养

那么影响着我们每个人身高的因素有哪些？是不是因为我父母个子不高，我就注定无法长高呢？

答案是否定的。

不少研究表明：先天性遗传对身高增长的控制作用仅占20-30%, 剩下的70%来自后天因素有效干预。这说明后天因素是更重要的环节。即便父母不高，通过后天的努力也还有机会长的更高。

一般而言只要骨骺没有闭合，生长就会一直存在。在儿童时期每年可以增长5-7cm，如果通过合理的运动,青春期每年可增长近10cm。这两个时期的生活习惯将最大程度决定了青少年未来的身高。

而已经渡过青春期的成年人依旧可以通过科学的体态矫正、拉伸骨骼和骨骼间隙以及可能存在的脊柱的生长来产生不同程度的增高。

也就是说未成年人和成年人都是可以靠科学的方式增高的！

方法一：合理饮食

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：牛奶、豆类、虾牛肉、鸡肉、肝、深色蔬菜等。

荷兰盛产牛奶经常把牛奶当水喝，因此荷兰男性平均身高现在1米82，女的平均身高1米70。

但是亚洲国家普遍没有什么喝牛奶的习惯，因此据2012年统计我国男性平均身高仅有1米67。

方法二：科学的拉伸骨骼与矫正体态

首先，不是说努力站直就是矫正体态！很多人以为自己努力站直了就高了，其实你现在的姿态努力站直也达不到最大化身高。

因为你长期的习惯让你的肌肉和骨骼都定型，所以矫正是需要时间和系统练习的。矫正之后你会发现你很轻松的站立也比之前更高了。

由于久坐而造成的骨盆前倾，如果得到矫正，也可以得到一定程度的增高。

还有最常见的驼背，如果得到合理改善，不仅可以增高，整个人的气质也会得到改变！

上面所说到的几种体态，只要得到合理的指导，对于再次增高都是非常有帮助的！

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为什么想长高的人都会找他？

美国NASM认证的训练专家刘洹老师就在他25岁的时候通过合理的饮食+针对性运动，从177公分长到了182公分。

当刘洹老师告诉我即使是成年人也可以通过合理的锻炼科学增高的时候，小编简直觉得不可思议！

作为增高矫形课的课程总监，他已经帮无数学员实现了不同程度的长高。而且他们大部分都是成人！

正在发育中的青少年也通过刘洹老师的方法35天就长了4厘米。

为了更好地帮助大家增高，刘洹老师来到了荔枝微课为大家带来他和专业团队经历了几个月的打磨的成人儿童都适用的《21天增高训练营》。

通过合理的饮食搭配以及科学的骨骼拉伸，每天只需要10分钟，让你长高从此不再是梦！

刘洹老师不仅是全中国健身运动证书最多的人，还是国际四大私人教练证书颁发机构之一美国国家运动医学会(NASM）的认证私教，在这一领域得到这样的认证堪称获得了私人教练中的奥斯卡。

有如此专业的教练一定可以让你在科学的指导下，改良身形，突破现有身高增长瓶颈。对身高不满意的你也可以拥有修长挺拔的身姿！

从现在开始改变自己，拥有更自信的人生！

课程大纲

21天增高训练营：

针对性饮食+增高训练，让你快速拥有挺拔身姿（成人儿童均适用）

视频直播

8节课程

第一模块：合理饮食

◇ 第1课：想要增高应该吃什么？怎么吃？

第二模块：日常拉伸

◇ 第2课：初级日常增高拉伸（上）

◇ 第3课：初级日常增高拉伸（中）

◇ 第4课：初级日常增高拉伸（下）

第三模块：体态矫正

◇ 第5课：改善耸肩探颈，让你的身材1秒快速拔高

◇ 第6课：矫正含胸圆肩，让你的身体重回挺拔“正位”

◇ 第7课：告别驼背训练，启动你的背部二次“长开”

◇ 第8课：矫正盆骨前倾，完全延展找到身材最高点

你想学习吗？那就关注微信公众号：“第一在线课堂”，在后台回复“刘洹 ”即可学习。