7月27日觉察日记

一）事件：今天下午讲了两个多小时的园长培训课程

（二）我的感受：紧张，开心

（三）我的思维：累点没关系，多讲些类似的课让自己做管理更通透。

（四）对方的感受：兴奋，满意

（五）我的反应/应对：认真准备，用心讲

（六）我的深层的需求：联结，价值感

（七）我的模式：刚开始有些紧张，越讲越顺手

（八）我可以做些什么满足我深层需求：提升自己的觉察力

三禪：（一）食禪： 早上吃了煮鸡蛋，喝了豆浆，原汁原味，小时候的味道。

（二）行禪：在宾馆内的长廊上行走，走廊的地毯厚而软，走在上面软绵绵的，感受腿脚落地时的感受。

（三）呼吸禪：早上呼吸冥想练习15分钟，呼吸到全身轻松。