《打造格斗式肌肉》

这本书给我的启发一个是如何在普通的健身动作上锻炼格斗，比如用哑铃出拳，举轮胎，做一些爆发力练习和跆拳道。另一个启发就是双人锻炼，我还实践了一段时间。还有一个就是其实肌肉还是细分的，同一个腹部动作对上下腹的刺激是不同的，胸也一样，所以不能只用一个动作锻炼。

书目 格斗肌肉计划 空拳练习 哑铃出拳练习 抬腿练习 踢腿练习 飞踢练习 跳跃锻炼爆发式肌肉 引体向上 哑铃勾拳 抖大绳训练 双杆训练 击掌俯卧撑 单手俯卧撑 轮胎练习 轮胎练习 跆拳道