有些人顿悟一个道理，可能通过书籍，也可能来至于别人的故事。可是对于我这种晚熟的人来说，这些道理都是自己一次次从坑里爬上来，撞得头破血流后才渐悟出来的。

全文4000多字，都是自己亲生经历总结，花费4个小时，希望在此把他们分享给你，希望你们的人生少走些弯路。

一、向内求

简单的三字道理，可是悟出这个道理前，我却经历了生命的推到和重建。

以前的我，是一个典型的向外索求的人，自我意识感非常模糊。

那时候我遇到了自己人生中最喜欢的一个男生。他很阳光，皮肤透着健康的小麦色，一笑洁白的牙齿，很治愈。我们之间没有陌生感，好像认识了很久一样。

我们互相吸引，双向奔赴，很快确认了关系。

我们度过了很多快乐的时光。他把一个巨“宅”的我，变成了爱出去看世界的人。

但相处过程中，渐渐地也暴露出了一些问题。因为成长环境和性格的原因，我们总是因为小事情，起争执。

比如因为租房子的事情，他建议和他的一个好朋友合租，这样大家生活方便，但是我给到的建议是，和要好的朋友生活在一起，容易闹矛盾，很多事情还不好直接说。他会认为我太过悲观主义。

就这样，在一次次争执中，我们一次次在分手的边缘徘徊。

我不想分开。我在心底确认的东西，就会坚持到底。为了不分手，我做了一切自己能做的事情，卑微到极点。

可是一切只是感动了自己而已。

最终我们还是分开了。

回想和他在一起的日子，我百分之百围着他转，没有自我。我的工作做地得过且过，一塌糊涂，我没有自己的目标。

我必须和他在一起的这句话从始至终都在我脑子里，像个魔咒，让我喘喘不安。

因为原生家庭的不幸福，我心底一直希望有个有能量的人和我组建自己的小家庭，治愈我童年的伤痛。

把爱情当就救命稻草是危险的，你越是执念什么，越是得不到，反而一步步丢失了自己。

经历一年多的生命打碎和重建，我找回了丢失多年的自己。深深得明白，当你把自己的人生掌控权丢出去的时候，你其实就是个行尸走肉了。

在这重建的一年里，我不断得向内探寻。

外在报了健身有氧班，把过去总是因为情绪不稳定，患得患失而吃胖的身体一点点瘦下去。内在，看了很多自我治愈的书籍，露易丝海的《生命的重建》，斯科特.派克《少有人走的路》等；一直在不断思考总结，提升自己思维能力。

把心思百分百投入在工作上，也因此工作上渐渐有了起色。

很多时候我们总是希望别人的光能照耀到自己，可是我们终究要学会自己发光。

主动权一定要一直掌握在自己手上。

有一期《极限挑战》节目，我印象很深刻，那期的节目内容是：固定嘉宾们扮演着各类海洋动物，通过游戏去猜测哪些是危险动物，并且要揪出所有危险动物就算获胜。

在节目的最后“厮杀”环节里，嘉宾们人手一把带有色颜料的水枪，如果喷到谁的胳膊上并且变色那个人就会被淘汰出局。

激烈的“厮杀”中，当贾乃亮，龚俊，郭京飞依次被水枪喷到淘汰时，都显示是危险动物并且游戏并未结束。

最后只剩下4名嘉宾：王迅、黄景瑜、杨超越，贾乃亮，王迅这时候意识到，可能每个想要攻击别人的都是危险动物，他建议大家放下水枪，不要互相厮杀了。 正当大家都在犹豫的时候，黄景瑜退后几步说：不行，我要当这个世界上最后一个危险动物！

毕竟是综艺节目，自带综艺效果，但是黄景瑜的最后一句话还是给我留下来深刻的印象，到最后都要握住自己的选择权。

虽然现在自己偶尔还是有向外求的倾向，比如，发了个人的自拍照，一直打开朋友圈看有没有人为我点赞；和喜欢的人聊天，一直翻看通讯软件有没有回复我的消息；发表文章，看写作平台上有没有人关注我等等，但是值得庆幸的是，我现在能很快意识到自己的这个行为，于是很快放松自己。

因为我知道：

如果我们把自己是否快乐，自己是否不焦虑的关注点依托在外界和别人的身上，那么我们将永远不可能得到真正的意义感和安全感。

因为外界和别人是我们心理边界之外的东西，我们对于心理边界之外的东西是无法控制的。

外在的不可能时时刻刻回应你，去呼应你的需求。

向内求，不断探索自我，是一个人成长进阶的必经之路。

二、打破自身循环

前不久在知乎上看到一句话：

“每个人首先要了解自己是如何成为了今天的自己，清楚自己的行为模式是如何发生，又是陷入了怎样的循环之中，只要打破这种循环，改变就能发生，短板便能突破。”

感觉醍醐灌顶。

这个周六，当我躺着床上刷手机，觉得百无聊赖，很多事情想做，但就是提不起精神来。明明正健身中，可手指又在外卖APP上点了几个烤串加入了购物车，等待这最后一步的下单。

不急，等等，如果下单了，吃了又会懊恼…

我突然意识到自己又进入了循环，间歇性凌云壮志—>萎靡不振，回顾自己不管是工作还是生活，都一直没有跳出过这个循环。积极努力了一阵子就会被马上扑过来的颓废给毁了之前的成果。

一直是一阵一阵地用功。

本着理性分析的思路，来分析一下为什么会经常陷入这个循环里。

间歇性努力的原因无外乎：看不到成果、情绪作祟，精神状态不佳。

人往往有一个固执的想法：如果努力了不会有结果，我为什么还要努力。然而很多事情，并不是你努力一周、两周就能看有明显的成效的。

所以大多数人都在成功的前一天晚上放弃了，也包括曾经的我。

在《成为作家》书中，作者的一句话我深表赞同：如果一个人急于求成，想要立竿见影地学习做好某个工作，那他可能会面对失败。因为没有任何一个领域能在极短的时间内一蹴而就。

再来说情绪，当我与情绪多次“交手”后得到一个结论：情绪和感觉其实是幻觉，当你越是在意他的时候，他就蛮横不讲理，阻扰你做任何有意义的事情。但是当你对他置之不理，起身去做你想做的事情时，他就消失不见了！

就拿我这个周六“瘫”在床上什么也不想干的例子来说，当我意识到自己可能又要陷入负面情绪中时，打住啥也不要再多想！否则只会感觉越来越糟了。

最后说到精神状态，这重要的一点特别容易被忽视。如果你头天晚上舍不得睡觉，熬夜到很晚，第二天必然没有好的精神状态。想让自己精神好一点，晚上不要熬夜，一周内适当运动。

所以总结下想要要打破自身循环。首先要有清晰的意识，毕竟只有意识到问题，才能想办法去解决问题。

当意识到问题后，我的做法是：不要多想，做出改变！

当你觉得百无聊赖，无所事事的时候，千万不要去七想八想，你要知道情绪这个怪物，只要你多想，他必然把你带到坑里，把你的未来想象得黯淡无光样子。

所以马上起身起来去做点事情： 起来收拾下房间也好，去公园跑跑步也罢，或者翻开落满灰尘好久没翻过的书….

拿我正准备点外卖这件事来说，正在迟疑的时候，我意识到了，其实我不是真的饿了，只是情绪性想吃东西。我立马起身，穿上运动鞋，跳绳。先跳几分钟才说，跳着跳着，习惯了就会坚持下去，哪里还记得点外卖这件事情。

三、低敏感，不内耗

我曾经是一个高敏感，内耗严重的人。

记得那是我刚参加工作的第一年。

因为周边吃饭不是很方便，所以那时公司前台统一会帮我们点餐，我们只需要定期给前台伙食费就可以了。

有一天我拿着一百块现金去前台交伙食费，当时前台在忙，没有及时记录。 过后前台找到我说我没有交伙食费，我一听气炸了。当时就跟她理论了一番，她也承认可能是她自己忘记记录了。

过后我心里又开始担心是不是自己说话语气重了，前台会不会因此跟我记仇啊。就这一件小事情一直在心里翻来覆去地想。到最后还是没忍住，直接给她发消息，问她有没有生气，人家说没有生气，我还要一再确认…..

好久之前的事情了，我现在还依稀记得。

无独有偶，这样的事情在我身上发生过太多次数了。

去年在工作上和一个“小人”同事发生冲突，本可以当面沟通的事情，他却去我的直属领导那告状！我们直属领导当然是向着我的：他把整个事件的来龙去脉都告诉我了。

当时没有控制好情绪，我给那个同事发消息质问他为什么要做小人之事。

这件事情最后发酵成，让我们直属领导很尴尬。我的行为确实是冲动，思考不周全。

由于去年我特别想拿一个好的绩效，所以勤勤恳恳，事事很上心，不允许有丝毫差错。可是到这个节骨眼，出了这件事。我心里意难平，总想着直属领导会不会对我有成见，会不会影响我的绩效。

过后虽然直属领导表示没有关系，不会对我的绩效有影响。但是我还是心里很不舒服、如鲠在喉。

高敏感的人，有一个优点，感知别人情绪的能力不得不说真是强，但是却往往苦了自己。

别人可能无心的一句话，无意一个眼神，你就开始在心里揣测：他会怎么看我？是不是我又做错了什么？难道我又得罪他了？内心里像上演了一场独角戏。

当有一天我有了自己清晰的目标后，我发现总是过分在意别人怎么看我，导致我情绪不稳定，进而很难专心做自己的事情。对自己生命是极大的浪费。

当我意识到问题的严重后，我在刻意练习和自我暗示：关注自我提升，不关注无关紧要的人和事情。

不是有句老话说：人生只有三件事──你的事、我的事、老天的事。别人的事轮不到你来管，管好自己的事情就好了，老天的事老天决定，你也没能力管。

当悟出这个道理后，整个人生都轻松了许多。

以上，希望和大家共勉。