情绪账户建立需要仪式感

今天阅读的是《精力管理手册》，作者：张萌，第四章：情绪账户储值：活力充足的钥匙-定期为精力充电

情绪账户扩容的方法是：建立仪式感。仪式感在生活中占有重要的位置。注重仪式感的人更注重生活的细节，也更容易被他人尊重。

情绪账户建立需要仪式感

为什么要强调仪式感？因为当我们把一件事变成生活中的仪式时，它一定会反复发生。重复，就是塑造习惯的力量。对于身体来说，当它感受到“重复”这种节奏时，就会熟悉重复所带来的感觉。

仪式感的建立过程，就是锻炼情绪能力的过程。每当想突破情绪账户的容量时，可以从以下几个方面入手，建立一套仪式系统。

一、定位“目标肌肉”。
这里说的“目标肌肉”指的是“情绪肌肉”，比如自信心、共情能力、耐心等，这些能力都是你要训练的目标情绪。

二、分析表现障碍。
比如你缺乏自信心，那么这种不自信的表现是什么？可能是你缺乏安全感、经常会感到自卑，这是你的表现障碍。

三、设定期望成果。
所谓期望成果，就是通过仪式感的建立、对“情绪肌肉”的锻炼，最终实现自我的改变。

四、建立“仪式习惯“。
仪式习惯包括两大部分：设定仪式频率和补齐相应短板。

情绪账户是需要“仪式习惯”来建立的，在“仪式习惯”当中，要确定在每天、每周或固定的时间频率下做什么样的事情，在固定的时间学习什么内容，学做统一，知行合一。

情绪账户建立需要仪式感