不怕从零开始，只怕从未开始

01 前言

人生的转折往往就在一瞬间。还记得一个月前，我只是报名的新人版，没有抱着多大信心，跟以往一样，抱着围观心态，参与一下，不行就算了。谁知道，新手版课程结束，脑子里整天转着这就是我想要的成长方式。特别害羞的我根本不敢跟老师搭话，他那么忙他能理我吗，我不会公众号下边大家那样的长篇大论特有哲理的回答，我该怎么办？我决定要救我自己一把，我鼓起勇气联系了永澄老师，他给我耐心的解答让我突破了认知的边界，我想要跟他学习成长，我想要改变。

02 收获

这是以个目标管理课，但是它的神奇之处在于他不只单纯负责帮我们建立目标。以下就是这个课程内部深藏的玄机。这使我发生了翻天覆地的变化。

1 从我不行到我能行 --  DA式心灵拷问

改变1

DA式心灵拷问 年目标每年都是在年底学习，年底都是各种忙。今年碰巧26号要搬家。如果是以前的我，可有了不写作业好借口。而现在，每次我觉得我不想开始，作业好多，我学不会的时候，我都用DA模式问自己。你到底想要什么，你的注意力在哪里。这两个问题使我的注意力脱离焦虑，重新回到解决问题本身，之后使用最小行动，一个表一个表，我竟然完成了所有表格的填写来到了最后一关。

改变2

诚实对待自己。以前的我遇到做作业这种情况，肯定是糊弄一下，大概填完就觉得大功告成。每当我有这样想法的时候，DA式心灵拷问又再次帮到了我，他让我知道我想要成长，我要把注意力放在认真填写表格上，而不是抱怨或缩短时间上。有一天填表到半夜4点多，当第二天早上看到秀燕姐点评说我填写的有问题的时候，第一个感觉竟然不是退缩和抱怨，而是积极的请教找到问题，这在以前根本不可能的。

2 察觉情绪并改变的能力  --  情绪=现实-期待

面对情绪，一般人有两种做法：一是忍着，二是爆发。我也不例外，但是随着课程的深入，了解到情绪其实是成长路上的大问题。根据情绪=现实-期待这个公式，我应用这个公式调整自己的期待，竟然惊人的好用。

改变3

以前孩子吵闹的时候，我的情绪立马就上来了。但是根据情绪公式我发现，问题出在我的期待，我期待孩子能按照我的想法去执行，对于独立个体的人来说这根本不可能。当我改变我的期待，我发现我更容易接纳他，我们的关系变得更好了，我也更喜欢平和的自己。

3 富人思维救了我

改变4

以前的我总是很自卑，在我的信念里我不能得到A，是因为我还没有拥有1，2，3，4，5这些能力，因此我就陷入各种眼高手低的陷阱，想学这个，想学那个，但是对于自己的投入不确定在未来有没有价值，把自己搞得好忙，到头来除了忙到放弃，没有任何本质上的改变。而富人思维救了我，现在我的思路是：我想要成为那样的人，我要怎么做，然后去做。因为目标明确，我知道我的每一个努力都让我更接近目标，可以冲破一切困难，向着标杆直跑。

03 年目标：对自我的全面发现

从 Who 到 To Be

1 我的我的榜样和身份平衡轮（当下-期待）

我和我的榜样和身份平衡轮这两张表让我看到人生最终要努力的样子。从没有方向不知道从哪里开始努力，到找到方向，到合并整合到可以执行。不断探索自我，让我不再关心过去的样子而关注于要成为什么样的人。真正持久的内在力量源自于从Who不断发展从To Be。

在我填写荣耀时光轴的时候感觉几年之后根本不知道要干嘛了。这时秀燕姐看到我的问题，建议我把身份平衡轮重新填写，按照一生，五年，三年，一年的时间线。在我反复的填写过程中，未来的那个画面越来越清晰。随之而来的是我的确信。我知道我找到了我真正想要的东西。并且我有能力一步步走近她。这真是一个神奇的表格。

2 领域身份澄清

这也是我填写的最多的一个表格。它是思维方式转化的最好工具。让我无法回避任何一个身份的责任，通过每一个身份的澄清，确立里程碑。为成为期待的我搭起了可行之路。

领域身份澄清

3 2019年的三大期待

通过不断的自我澄清，高阶版的期待和新人版有了很大的不同。在确定期待的时候，我咨询了雨悦，她用教练技术以以终为始的方式，不断帮我澄清找到我真正想要的期待。

4 迪士尼策略

迪士尼策略最重要的不断明确强化价值和意义，在任务分解中，我总觉得分解的不够彻底。秀燕姐告诉我一个找高手的好办法就是去在行或者查找小伙伴的成就事件。我终于放心，感觉任务落到实地了。

三大期待的迪士尼策略

5 自我力量

把一切困难变成财富

五个最小：

- 最小手势，让注意力聚焦的一个手势；

- 最小行动，通过念咒语，填表格，做强化三步动起来；

- 最小工具，自我力量表格；

- 最小思维，Be-Do-Have 富人思维；

- 最小故事，Richard 模式。

通过多维视角，有效提问，一切成长问题都是纸老虎。

自我力量

04 活动前后的最大不同

和新手版学习时候的最大区别：

1 心态上，更平和减少了很多焦虑内耗。

2 学会了察觉情绪，并利用自我力量表格解决。

3 把关注点放在我想要什么，而不会去批评或任意评价。

4 相信我想要的就一定能得到，至少有三种方式。

5 放松了心态，因为知道目标随着时间的推移和我的变化是可以不断调整的。

05 意见建议

我觉得像我这样想成长但是没耐力没自信的人好多好多。如果能有个监督机制或者外力支持，或许可以少浪费一年或者几年时间。今年的催作业小组的设立让我感觉特别好。在我不想坚持的时候，他的一句话也能给我些许的动力。

这个课程设置了小组机制，但是很多小组成员不懂得如何充分的利用小组机制，如果做出层级管理机制，让小伙伴彼此产生的更大的链接，让每一个加入老师课程的小伙伴都能产生向心力，紧紧的被抓住。突然，在我眼前出现这样一个画面，那里有一个巨大的暗箱，暗箱的名字叫做年目标课程，所有经过暗箱的小伙伴都获得了飞速的成长，并且彼此关联产生更大的价值和影响力。做大做大不断做大，翻倍增长。

06 致谢

1 感谢老师，你的课就好像一剂良药，把那么多想要成长却不得其法的小伙伴医治好。

2 感谢雨悦，大半夜我跑来问他关于期待的澄清，她二话没说用教练技术一步步带领我找到我真正想要的期待。感谢她为我赋能，让我有勇气寻找自我。感谢她认真细致的笔记，让我从中受益良多。感谢她的无私分享。感谢她的接纳。她是我的榜样。我要向她学习。

3 感谢秀燕姐，感谢她给我作业认真细致的点评，给我鼓励，给我勇气。期待和她一样遇到那个更好的自己。

4 感谢行者无疆把他总结的各种资料发到群里共享，把自己的反思所学倾囊所授，积极利他，向你学习。感谢催作业小组的小伙伴，当我有问题的时候马上帮我反映给秀燕姐，让我得到准确的指导。

5 感谢群里那么积极的小伙伴，你们的提问，让不敢提问的我获得更多反思的机会，使我不断成长，感恩和你们一起。

6 感谢我自己，为自己报名终身版，竟然还赶上了末班车。我相信我的未来不是梦。

2019年对自己说的话

安静而持续的投入把生活活成自己想要的样子。

因上努力，果只是信号

先打造能力再去寻找领域

用能级发展而不是用能力发展

后记

做你没做过的事，叫成长。

做你不愿做的事，叫改变。

做你不敢做的事，叫突破。

做你做不到的事，叫挑战。

不断成长，改变，突破，挑战。

人生，就是一场践行。

不怕从零开始，只怕从未开始，全力以赴，活出自己想要的人生。