练习刻意积极

今天开很无聊的会议的时候，我心里充满了怨念：这种会有什么意思，不都是在浪费大家的时间吗？看看哪有谁在听，都在刷手机，只是领导来的时候才假装支棱着耳朵认真在听，唉，真是太无聊了。到处充满了无聊，无聊的工作，无聊的业务，一点创造性都没有。让我呆在这干啥？

这么想着，身体就歪了，坐不直了，士气也低落了，心里在唉声叹气。

当我觉察到这个状态，开始提醒自己刻意练习积极。怎么积极呢？我就从关注积极开始吧，关注积极的方面。

有什么积极的方面呢？我感受了一下周围的温度，因为在空调房里，很凉快，是啊，我起码还坐在这窗明几净的高档办公楼里，吹着空调，不用去外面风吹日晒，多好！想着在外面奔波流汗的人，不知道有多好啊！

这么想着，腰杆立马就直了，气充盈着整个胸腔，开始静静地坐着享受着空调，主持人念稿子的声音忽近忽远，由让人烦恼变成了催眠曲。

今天完整的体验了一次“一念之转”。

积极关注，也要关注积极。

我记得这是心理咨询师课程上砚平老师的话，太有智慧了。