天睿：如何锻炼你的耐心，提高10倍收获

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今天是天睿持续第221天坚持每日一篇文章

水之强

一曰聚

二曰势

此二者得成

纵有万土之基，冲而毁之

纵有铜墙铁壁，淹而埋之

这段话是我昨天看到的，个人感觉讲的真的是非常好。

如何理解呢。

其实也很容易理解，我用大白话讲给你听。

就说水为什么能够将铜墙铁壁等等十分坚硬的物体击破，毁灭。

就是因为这些水是经过一定时间的聚集，将势能积攒。

，

在冲击着一刻完全爆发出来。

所以，水才能毁灭这些铜墙铁壁的坚硬物体。

其中我认为最关键的一个部分。

就是积攒。

水如果不经过长时间的势能积攒，根本无法祈祷穿破，毁灭的作用。

想一想那些小溪，小的河流，水速十分缓慢，均匀。

根本没有进行势能的累积，这样的水根本就不会起到所提到的穿破铜墙铁壁的作用。

只有慢慢的积攒，在某一刻突然爆发，才会发挥最大的作用。

所以说积攒非常重要。

对于我们个人来说。

不管是经验积攒，知识的积攒都非常重要。

只有进行不断的积攒，才能打好根基，人生的路才能走得更顺。

这就好比一栋房子。

如何将房子建得又好，又漂亮？

，

非常重要的一点就是地基一定要打稳，地基不稳，这个房子就很容易出现倒塌的风险。

而这里就要谈到一个非常重要的核心。

就是耐心。

积攒是需要耐心的。

没有耐心的人，是不可能将知识，经验，智慧积攒下来。

可以想想一个经常中途而废的人，这样的人能够积攒下什么？

什么都没有，没有耐住时间的寂寞，能够有耐心的人，才会一步一步的积攒，才可能会成功。

所以今天与大家分享的干货就是关于耐心。

为什么要保持耐心？

原因一：想在这个浮躁的社会更好的生存，获得成功，那么就必须要有耐心

现在的这个时代是一个追求效率的时代。

同时也是一个浮躁的时代。

很多人都想着快速成功，寻找捷径。

但往往以失败告终，并且大部分人并不会反思，反而会更加偏激，更加想要获得成功。

总想着寻找成功的捷径，然后在这种恶性循环的过程当中。

不断失败，或许最后会觉悟，但是也已经浪费了很多的时间。

如何才能在这个浮躁的社会中更好的生存，抓住时机，获得成功。

那就是学会有耐心，有耐心的去等待，慢慢的做好准备。

等待时机的降临，做好时机降临的准备。

相信机会总是给有准备的人准备的。

原因二：只有长时间的付出，才会有收获

虽然现在这个时代是付出不一定有收获。

但是如果你不付出，那么一定不会有收获。

怎么如何付出，才会有收获呢。

很简单，那就是长时间的付出。

你付出的时间越长，那么收获的可能性便越大。

举个例子。

做知识管理，如果你只做一天两天来，至于一个星期的知识管理，那么我相信你收获一定会非常少。

但是如果你做一个月两个月乃至于半年一年。

我相信你的收获绝对非常大。

因为长时间的付出，绝对已经让你构建出来一个好的知识体系，对个人学习，工作后来起到的作用是难以想象的。

所以说一定要学会有耐心，能够忍受时间的寂寞。

懂得长时间的付出，打开一时，见不到收获，要相信自己，再耐心等一会儿，未来一定会有收获。

如何才能锻炼自己的耐心呢。

在这里，我根据我以前的经验，提出三个大招。

三个大招都可以锻炼你的耐心。

大招一：冥想

通过冥想是锻炼耐心的一个绝佳的方法。

我曾经专门学习过冥想。

发现坚持每天的冥想，对于耐心是一个好好的锻炼。

每天冥想完之后，心无杂念。

心态十分平和，整个人的精神质量也非常不错，更有耐心。

心烦意乱的情况就不太容易出现了。

冥想其实非常简单。

简单的盘坐，坐直身体，收腹挺胸，深呼吸。

闭上双眼，注意力紧紧盯着呼吸。

然后随着呼吸的慢慢减弱，自己的意识也逐渐淡化。

每天坚持半个小时左右，对耐心是一个极大的锻炼。

能让你更好的控制自己的情绪。

大招二：制定奖励，延迟自己的满足感，告诉自己，再等一会

我们没有耐心的一个原因就是迫切的追求好的结果。

做什么事情都想快速完成。

想赚钱的就想快速赚大钱 过更好的生活。

想写作业的，也想快点写作业，完了好玩游戏。

想运动的就想你在几分钟之内，运动完后，休息一下。

想一下，是不是这样？

如果不能快速的完成，通常的情绪就是十分焦躁。

那你有可能中途就放弃。

这也是一件非常常见的事情。

举个例子，我以前看书也就是这样。

本来是想学习更多的知识，但是看着时间一直在流失，自己好像没啥收获。

逐渐的心情十分烦躁起来，最后，直接放弃。

可这样情绪的最好方法。

就是做事之前，先给自己制定一个小小的奖励。

比如说可以休息十分钟，看一段小视频，玩一会儿游戏都可以。

然后学会延迟自己的满足。

如果不想坚持的时候，那就要学会延迟满足，自己再等一会儿，做完这件事，然后我们可以获得哪些奖励？

狠抓两个核心，一个是准备奖励，一个是延迟满足。

这样，对于耐心也有很好的训练。

大招三：转化观察者角色，平静内心情绪

心情烦躁是耐心的首要破坏者。

甚至如果一开始心烦意乱的话。

那么根本不可能进入耐心的状态。

现在想一想。

如果自己心烦意乱，心情烦躁的话，你做任何事都感觉诸多不顺。

不想去做，不愿意去做。

这样就别提锻炼耐心了。

如果在做事的时候也遇到心情烦躁的时刻，那么也非常容易就此打断。

那边更提耐心的锻炼。

所以我们需要平静自己内心的情绪。

这里我分享一个非常好的平静情绪的方法。

就是转化观察者角色，平静情绪。

这个技巧是我在练习冥想的时候发现的，感觉非常有用。

技巧操作起来很简单。

就是把自己当作一个旁观者，不要去想，就静静的观察自己当时的情绪。

举个例子：

如果你的心情烦闷，那就观察自己烦闷的种种状态

彻底的把自己当做一位旁观者。

不要去做任何动作，就默默的观察。

然后慢慢的你就会发现你的情绪会不由自主的平复下来。

其中的原理很简单，就是注意力的转移。

我用一个比喻帮助大家去理解

当我们陷入心烦意乱，情绪不稳定的状态时，就好比我们身在漩涡当中。

想脱离，但是无法脱离。

但是当我们将自己当作一位旁观者，就好比我们站在漩涡之外。

静静地观察这个漩涡，观察我们不稳定的情绪。

然后慢慢的，这个漩涡就会趋于平静，因为你的情绪已经平静下来，漩涡自然也就会跟着在动。

所谓的心烦意乱，所谓的烦闷，自然而然便会消失。

这是一个保持自己心态稳定就专注状态，非常好的一个方法，我一直在用，非常有帮助。

上面的三招都能对锻炼起到很大的帮助作用。