肚子赘肉多美美婚纱不能穿，看我6招减平肚子！

并不是胖MM会因为身材烦恼，之前的我不算特别胖，但是也有小肚子突出的烦恼。尤其是今年初去拍婚纱照试婚纱的时候，很多修身的、鱼尾式的漂亮婚纱都不能穿，突出的大肚子穿上不仅难看还像怀孕......朋友们都说是因为长期久坐，体内毒素堆积就会导致小肚子的产生。

小肚子凸出来啦~

为了十一的婚期，我决定想尽办法也要把小肚子减掉！咨询了很多减肥达人和健身教练，前前后后3个月左右终于把肚子虐平了！朋友都要我传授经验，于是根据我的实际情况，总结了以下几点经验。

1、养成吸腹的好习惯

不管是走路还是站立的时候，都养成吸腹的好习惯，学会用腹部呼吸，长期练习可以让腹部变得更加紧实。具体做法是吸气的时候鼓起肚皮，呼气的时候缩紧腹部。这招可以有效刺激肠胃蠕动，帮助体内毒素的排出，还能增强肺活量哦！

只好换个高腰的遮住

2、每天至少运动30分钟

慢跑也好，快走也好，跳绳，打羽毛球，游泳，爬楼梯都行！不管是什么运动，每天最好保证30分钟的运动时间。因为不存在什么局部减肥，想要减掉肚子上的肉肉，还要运动！当然，除了有氧运动之外，想要塑性的可以做一些针对性的力量训练。

运动不一定是去健身房，可以从平时的小事做起，养成动起来的习惯，不然一回家就坐着躺着，小肚子怎么不长肉肉呢！而且经常运动不仅身材好，皮肤也会红润有光泽哦！

和偶像鹿晗一起喝水吧

3、多喝水

知道鹿晗皮肤那么好的秘诀么？就是多喝水啊！小鹿可是随手不离水杯，多喝水不仅皮肤水当当，也有利于身体排毒，变相助瘦哦！我是早晨起床后就喝一大杯蜂蜜水或者是柠檬水，都是有助于排便排毒的。而且上班的时候每隔一小时就起身去水房倒杯水，不仅可以走动走动，还保证自己可以随时补充水分。

4、三餐不能少

一定要养成规律三餐的好习惯，三餐是起码的，有少食多餐的习惯也是极好的。不管哪种方法，每日最基本的三餐是不能少的，尤其是早餐，不吃早餐的危害就不用我在这儿多说了。晚餐也别忽视，毕竟你不可能坚持一辈子不吃晚饭，但只要你晚上开吃，那反弹也是分分钟的事。与其这样，还不如规律饮食更助瘦。

每天晚上一小碗稀饭配咸菜

我晚餐虽然不吃米饭，但是平常还是会吃点水果或者喝点汤啊、粥啊什么的，不然时间长了真的坚持不住，会饿、会馋！

5、减少在外吃饭的次数

经常在外饮食会摄入更多的脂肪和热量，要知道，外面的厨师才不会管你少油少盐的饮食要求，调料那都是怎么多怎么来，吃多了不长胖才怪！还有外卖，看看油腻腻的外卖，再看看你肥腻腻的肚子，那都是自己吃进去的啊~

我自从打算减肚子之后，开始带便当，大大减少了订外卖次数，只有偶尔有事来不及做法才会订，但是订的都是清淡的，不像以前什么黄焖鸡米饭啊、过桥米线啊、麻辣烫啊，都是重油重辣的。自己做饭呢，其实也不用太复杂的菜，简单营养的蔬菜都可以满足需求，真的看上去就很健康。

午饭：鸡蛋和土豆

6、避免饮酒

姑娘，豪爽的性格没错，但不一定要用喝酒来证明。我以前和同事出去聚餐唱歌的时候，也有爱喝酒的习惯。但是酒精会组织体脂的消耗，还会降低意志力，啤酒肚啤酒肚都是这么喝出来的，所以还是养成爱喝白开水的习惯吧。实在觉得没味道，柠檬水、花草茶也都是很好的选择。

小肚腩不是一天形成的，想要快速抚平小肚子当然也要靠坚持不懈的努力啦！想想性感的紧身装，露脐装，赶紧从现在行动起来，趁着夏天还没有过完，秀出属于你的好身材吧。

每天教你减肥技巧、瘦身食谱，薇星搜索：ttjfss（长按复制）让你一天比一天瘦！