瑜伽生活（32）培训日记二十二

2018年5月2日  星期三  晴

清晨去瑜伽馆的路上

01

立夏是在这个周末，天气却突然转凉，风很大，天空湛蓝，白云随着风儿随意变化姿势，只能多穿点出门，不管刮风还是降温，北方的夏天还是要到了，不过要热起来还需要一些时日。日子在季节的更替中前行，原本我的生活是闲适的，随意的。因为参加瑜伽教培班的学习，所以一下子忙碌起来，虽然没有人要求你终究要达到什么程度，但自己给自己了很多压力，好在下周结课。期待着结业，需要加劲复习，老师教地很好，多学一点是一点。

02

早课还是呼吸清洁课，练习了几个呼吸法，四十分钟就过去了，我发现呼吸法原来很难学。接下来还是体式精讲，今天学的体式有蛇式、上犬式、蝗虫式。

蛇式可以扩张胸部，增强脊柱，对消化也有益处，但是腰部不太好的学员做这个体式要注意，不要挤压腰椎；

上犬式能够锻炼下背部肌肉等；

蝗虫式对腹部各种疾病有辅助疗效，还可以消除腰部疼痛等。

刘老师还讲了调息以及课程安排的要点。其中调息包括位置、细节、调呼吸和意识链接。这是瑜伽开课时所做，一般在十分钟内完成。

老师

03

下午的理论课还是学习阿育吠陀的基础知识。阿育吠陀是生命科学。阿育吠陀的健康理念是一个健康的人，三种能量是平衡的，他体内的环境和消化的火力是正常的，所有身体组织完好无损，所有排泄功能正常规律，思想、感官和心灵愉悦且满足。

人的四种需求是恐惧、食物、睡眠和性。

六味包括甜、咸、酸、辛辣、苦和涩。

影响健康的四种因素是饮食、情绪、运动和生活习惯。其中最重要的是情绪。

健康就是平衡，不光是身体层面的，而且包括精神层面的，比如情绪等都要平衡。

04

最后一节课仍然是教学实践课，老师让我们每人准备了三个体式，老师点评，基本要点大家都讲出来了，但是老师说言语苍白，没有情感，死板。其实那些要点也是看了很多次才记住，至于别的真的没有来得练习。星期五老师又要点评，还需要继续熟悉体式口令，再练习。

05

下午放学时，一个同学说，再有一个星期我们就毕业啦，每天的学习就像过关，一天天的坚持，早上出发时，虽清冷，但昨日的大风刮跑了阴云和沙尘，湛蓝的天空，白云悠悠，阳光照到树叶上，萃出点点光芒，心好像也被洗刷过了一样，心无尘埃，宁静、安然中开始一天的学习。

此时，夜幕降临，坐在屏前敲打一天的点点滴滴，出来学习，很规律的生活，学习、饮食、休息都和平日不同，意义也不同，所有的变化还会在以后的日子里会慢慢体现。

教学实践 天空的色彩

齐帆齐写作课第五期